Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Muốn có một trái tim khỏe hãy nhanh chóng tập các thói quen này

Tim được coi là trung tâm vận hành của cơ thể, vây để tim khỏe mạnh chúng ta nên làm gì?


Mục lục

    mot-trai-tim-khoe-manh

    -Hạn chế tối đa sử dụng các loại đồ uống có cồn, ga. Mỗi ngày 1 ly rượu vang đỏ rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu dùng nhiều trong thời gian dài tim sẽ phải đối mặt nhiều nguy cơ gây bệnh đó.

    - Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày. Nếu không có điều kiện đến phòng tập gym thì bạn chỉ cần ở nhà và thể dục nhẹ khoảng 30 phút mỗi ngày cũng là món quà rất tốt cho tim rồi.

    - Đừng quá áp lực hay lo lắng về cuộc sống cũng như công việc. để có một trái tim khỏe bạn cần thật thoải mái, lạc quan và yêu đời nhiều vào nhé.

    - Chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Cố gắng cân bằng hợp lí các nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt nên bổ sung các loại thực phẩm như rau củ quả, thịt cá, trái cây, trứng gà, sữa ít béo. Bạn nên bổ sung omega 3 cho cơ thể từ các nguồn tự nhiên nhé. Hạn chế sử dụng mỡ động vật để chế biến món ăn nhé.

    - Tuyệt đối tránh xa thuốc lá và khói thuốc nhé: hút thuốc làm tổn hại rất nhiều đến sức khỏe, trong đó có tim. Các chất độc hại trong thuốc lá sẽ xâm nhập vào cơ thể làm khả năng miễn dịch bị giảm và dễ mắc bệnh.

    - chú ý dùng thang bộ thay vì thang máy để điều hòa hơi thở và nhịp tim.

    - Kiểm tra sức khỏe định kì từ 3-6 tháng mỗi năm.

    - Luyện tập điều hoa hơi thở đúng cách: tim sẽ làm việc điều độ và đúng nhịp hơn nếu nhịp thở ổn định.

    - tư thế nằm tốt nhất là nghiêng về ben phải để tim không bị chèn ép.

    Chúc bạn có một trái tim khỏe mạnh nhé!





    Bài viết khác

    Mách bạn điều trị bệnh sỏi thận từ chuối hột

    Mách bạn điều trị bệnh sỏi thận từ chuối hột

    Chuối hột là loại quả có vị chát, thường được Đông Y sử dụng để điều

    Mách bạn công dụng chữa bệnh gout cực hay từ cây sói rừng

    Mách bạn công dụng chữa bệnh gout cực hay từ cây sói rừng

    Ngày nay, câu sói rừng có công dụng điều trị bệnh gout đang được các bác sỹ và chuyên gia đầu

    Mách bạn cách chữa bệnh đau xương khớp từ cây xấu hổ cực hiệu quả

    Mách bạn cách chữa bệnh đau xương khớp từ cây xấu hổ cực hiệu quả

    Chắc bạn sẽ không thể tin được răng một loại cây như cỏ rại lại có thể giúp

    Điều tuyệt vời mà giấc ngủ trưa mang lại bạn đã biết chưa?

    Điều tuyệt vời mà giấc ngủ trưa mang lại bạn đã biết chưa?

    Chắc hẳn nhiều bạn sẽ bất ngờ sau khi đọc bài việt này về giấc ngủ chưa, không chỉ là giấc

    Khi mắc bệnh thận bạn nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?

    Khi mắc bệnh thận bạn nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?

    Một trong những phương pháp đơn giản để điều trị bệnh thận đó chính là

    Mách bạn cách chăm sóc cho người huyết áp cao đơn giản, tại nhà

    Mách bạn cách chăm sóc cho người huyết áp cao đơn giản, tại nhà

    Huyết áp cao là bệnh lý khá phổ biến và thường gặp ở những người cao

    Học lỏm cách chế biến những món ăn có công dụng chữa đau nhức xương khớp cực hiệu quả

    Học lỏm cách chế biến những món ăn có công dụng chữa đau nhức xương khớp cực hiệu quả

    Bên cạnh việc sử dụng thuốc để điều trị bệnh đau nhức xương khớp thì bạn cũng

    Bệnh đau nửa đầu có tính di chuyền không?

    Bệnh đau nửa đầu có tính di chuyền không?

    Nhiều người có một câu hỏi liệu đau nửa đầu có di chuyền cho con cái không, hay thử tim hiểu

    Mách bạn các bảo vệ răng miệng siêu hiểu quả có 1 – 0 - 2

    Mách bạn các bảo vệ răng miệng siêu hiểu quả có 1 – 0 - 2

    Răng là một bộ phần quan trọng của chúng ta, nếu không biết bảo vệ và chăm sóc chúng? thì chúng

    Bí quyết điều trị bệnh thận nhiễm mỡ cực hiệu quả và đơn giản

    Bí quyết điều trị bệnh thận nhiễm mỡ cực hiệu quả và đơn giản

    Nếu có những hiện tượng như toàn thân bị phù, tiểu đạm, mỡ máu tăng

    Phòng ngừa ung thư gan với cây cà gai leo

    Phòng ngừa ung thư gan với cây cà gai leo

    Mẹo dân gian phòng ngừa bệnh ung thư gan đơn giản với cây cà gai leo, sẽ giúp bạn không còn sợ

    Mách bạn cách giảm đau đầu cực nhanh chóng mà không phải ai cũng biết

    Mách bạn cách giảm đau đầu cực nhanh chóng mà không phải ai cũng biết

    Đau đầu do rất nhiều nguyên nhân gây ra, và dù do nguyên nhân nào