Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Muốn có một trái tim khỏe hãy nhanh chóng tập các thói quen này

Tim được coi là trung tâm vận hành của cơ thể, vây để tim khỏe mạnh chúng ta nên làm gì?


Mục lục

    mot-trai-tim-khoe-manh

    -Hạn chế tối đa sử dụng các loại đồ uống có cồn, ga. Mỗi ngày 1 ly rượu vang đỏ rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu dùng nhiều trong thời gian dài tim sẽ phải đối mặt nhiều nguy cơ gây bệnh đó.

    - Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày. Nếu không có điều kiện đến phòng tập gym thì bạn chỉ cần ở nhà và thể dục nhẹ khoảng 30 phút mỗi ngày cũng là món quà rất tốt cho tim rồi.

    - Đừng quá áp lực hay lo lắng về cuộc sống cũng như công việc. để có một trái tim khỏe bạn cần thật thoải mái, lạc quan và yêu đời nhiều vào nhé.

    - Chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Cố gắng cân bằng hợp lí các nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt nên bổ sung các loại thực phẩm như rau củ quả, thịt cá, trái cây, trứng gà, sữa ít béo. Bạn nên bổ sung omega 3 cho cơ thể từ các nguồn tự nhiên nhé. Hạn chế sử dụng mỡ động vật để chế biến món ăn nhé.

    - Tuyệt đối tránh xa thuốc lá và khói thuốc nhé: hút thuốc làm tổn hại rất nhiều đến sức khỏe, trong đó có tim. Các chất độc hại trong thuốc lá sẽ xâm nhập vào cơ thể làm khả năng miễn dịch bị giảm và dễ mắc bệnh.

    - chú ý dùng thang bộ thay vì thang máy để điều hòa hơi thở và nhịp tim.

    - Kiểm tra sức khỏe định kì từ 3-6 tháng mỗi năm.

    - Luyện tập điều hoa hơi thở đúng cách: tim sẽ làm việc điều độ và đúng nhịp hơn nếu nhịp thở ổn định.

    - tư thế nằm tốt nhất là nghiêng về ben phải để tim không bị chèn ép.

    Chúc bạn có một trái tim khỏe mạnh nhé!





    Bài viết khác

    Bí quyết điều trị bệnh thận nhiễm mỡ cực hiệu quả và đơn giản

    Bí quyết điều trị bệnh thận nhiễm mỡ cực hiệu quả và đơn giản

    Nếu có những hiện tượng như toàn thân bị phù, tiểu đạm, mỡ máu tăng

    Hãy ghi chép nhật ký cơn đau đầu sẽ giúp ích cho bạn

    Hãy ghi chép nhật ký cơn đau đầu sẽ giúp ích cho bạn

    Tạo một cuốn số nhật ký sẽ giúp bạn không quên những chu kỳ hay thông tin

    Mách bạn cách chữa đau lưng cực hay mà không cần dùng thuốc

    Mách bạn cách chữa đau lưng cực hay mà không cần dùng thuốc

    Đau lưng là bệnh thường gặp ở bất kỳ ai, nhưng bạn đưng lo hôm nay mình chia sẻ

    Mách bạn cách nấu xôi gấc cực ngon cho ngày Tết sum vầy

    Mách bạn cách nấu xôi gấc cực ngon cho ngày Tết sum vầy

    Tết sung vậy chúng ta cũng không thể thiếu được món ăn này? Đó là

    Những hình ảnh về bệnh trĩ ngoại

    Những hình ảnh về bệnh trĩ ngoại

    Qua bài viết này chúng tôi sẽ cung cấp nhiều hình ảnh và những kiến

    GIúp các mẹ hết tình trạng rạn da sau khi sinh

    GIúp các mẹ hết tình trạng rạn da sau khi sinh

    Hết rạn da sau khi sinh với những mẹo nhỏ sau đây chị em nào bị thì

    Viêm gan B-cách phòng bệnh

    Viêm gan B-cách phòng bệnh

    Viêm gan B là căn bệnh phổ biến ở trogn xã hội. Tốc độ lây lan nhanh và

    Giúp phân biết đau đầu thứ phát và nguyên phát

    Giúp phân biết đau đầu thứ phát và nguyên phát

    Hãy phân biệt rõ đau là đau đầu thứ phát và nguyên phát để

    Điều trị bệnh trĩ không cần phẫu thuật

    Điều trị bệnh trĩ không cần phẫu thuật

    Khi bệnh trĩ còn đang ở mức độ nhẹ thì việc can thiệp của phẫu thuật là không

    Hướng dẫn cách chữa bệnh hẹp môn vị dạ dày

    Hướng dẫn cách chữa bệnh hẹp môn vị dạ dày

    Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng bệnh hẹp môn vị dạ dày. Bệnh

    Hướng dẫn cách giảm mồ hôi dầu cực tốt mà không phải ai cũng biết

    Hướng dẫn cách giảm mồ hôi dầu cực tốt mà không phải ai cũng biết

    Mồ hôi dầu chính là nguyên nhân gây ra mụn, khiến da bị đen xạm và

    Hướng dẫn cách nhận biết rau muống nhiễm chì cực đơn giản

    Hướng dẫn cách nhận biết rau muống nhiễm chì cực đơn giản

    Rau muống là một món ăn đơn giản nhưng vô cùng ngon, giúp thanh lọc cơ thể,