Muốn có một trái tim khỏe hãy nhanh chóng tập các thói quen này

Tim được coi là trung tâm vận hành của cơ thể, vây để tim khỏe mạnh chúng ta nên làm gì?

Mục lục

mot-trai-tim-khoe-manh

-Hạn chế tối đa sử dụng các loại đồ uống có cồn, ga. Mỗi ngày 1 ly rượu vang đỏ rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu dùng nhiều trong thời gian dài tim sẽ phải đối mặt nhiều nguy cơ gây bệnh đó.

- Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày. Nếu không có điều kiện đến phòng tập gym thì bạn chỉ cần ở nhà và thể dục nhẹ khoảng 30 phút mỗi ngày cũng là món quà rất tốt cho tim rồi.

- Đừng quá áp lực hay lo lắng về cuộc sống cũng như công việc. để có một trái tim khỏe bạn cần thật thoải mái, lạc quan và yêu đời nhiều vào nhé.

- Chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Cố gắng cân bằng hợp lí các nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt nên bổ sung các loại thực phẩm như rau củ quả, thịt cá, trái cây, trứng gà, sữa ít béo. Bạn nên bổ sung omega 3 cho cơ thể từ các nguồn tự nhiên nhé. Hạn chế sử dụng mỡ động vật để chế biến món ăn nhé.

- Tuyệt đối tránh xa thuốc lá và khói thuốc nhé: hút thuốc làm tổn hại rất nhiều đến sức khỏe, trong đó có tim. Các chất độc hại trong thuốc lá sẽ xâm nhập vào cơ thể làm khả năng miễn dịch bị giảm và dễ mắc bệnh.

- chú ý dùng thang bộ thay vì thang máy để điều hòa hơi thở và nhịp tim.

- Kiểm tra sức khỏe định kì từ 3-6 tháng mỗi năm.

- Luyện tập điều hoa hơi thở đúng cách: tim sẽ làm việc điều độ và đúng nhịp hơn nếu nhịp thở ổn định.

- tư thế nằm tốt nhất là nghiêng về ben phải để tim không bị chèn ép.

Chúc bạn có một trái tim khỏe mạnh nhé!