Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Ngủ ngon hơn khi có những cơn đau nửa đầu hoành hành với mẹo đơn gian

Mẹo giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn khi bị cơn đau nửa đầu tấn công, sẽ không phải gặp tình trạng mất ngủ thi bị cơn đau nửa đầu nữa


Mục lục

    Một ngày tràn đầy sức sông và có tinh thân làm việc hơn một phần góp vào đó chính do bạn có một giấc ngủ ngon, khi chúng ta có một giấc ngủ ngon thì hôm sau bạn sẽ tràn đầy sức sông và tinh thần làm việc hơn. Nhưng thất không may mắn là nhiều lúc trong giấc ngủ bạn bị cơn oanh tạc của cơn đau nửa đầu khiến bạn không thể ngủ ngon được.

    Tại sao lại như vậy, có thể là mức độ đau nửa đầu, điều này là do phương pháp điều trị đau nửa đầu hay tính chất bệnh gây ra, cũng có thể là cả 3 điều trên. Có nhiều người nói rằng họ bị mệt mỏi khi thức dậy sau một giấc ngủ không ngon, và ngay sau đó là những cơn nháp điên cuồng và rồi gì cũng phải đến cơn đau nửa đầu đã ghé thăm bạn.

    Mối quan hệ giữa đau nửa đầu trong giấc ngủ

    Ngủ ngon hơn khi có những cơn đau nửa đầu hoành hành với mẹo đơn gian-1
     
     

    Việc mất ngủ có thể dẫn đến đâu nửa đầu là do bị rối loạt giấc ngủ của bạn (mất ngủ trong thời gian dài, thiếu ngủ, giấc ngủ bị gián đoạn thường xuyên...).

    Nếu bạn là người bị đau nửa đầu thì bạn sẽ hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với phòng ngừa bệnh này. Nếu chỉ một tối bạn không chớp nổi mắt hay ngủ bị tỉnh giấc là ngay hôm sau bạn có dấu hiệu bị đau đầu.

    Nghiên cứu của tổ chức chống đau đầu Canada giải thích rằng: Đau nửa đầu xảy ra trong mối quan hệ trực tiếp đến giai đoạn giấc ngủ REM (Rapid eye movements) trong đêm. Đau nửa đầu thường xảy ra trong hoặc sau giấc ngủ REM. Hiện vẫn chưa được làm sáng tỏ liệu những thay đổi trong hệ thống dẫn truyền thần kinh hoặc hóa học trong não, ảnh hưởng nội tiết tố, hoặc một sự kết hợp của hiện tượng khác nhau là nguyên nhân.

    Nếu bạn có một giấc ngủ sâu yên giấc thì lượng dopamine và serotonin sẽ cung cấp đủ giúp bạn cảm thấy cơ thể tốt hơn. Mà hầu hết các loại thuốc chữa đau nửa đầu đều có serotonin. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy serotonin liên quan đến việc điều chỉnh nhiều khía cạnh của hành vi con người, bao gồm stress, chán ăn, tâm trạng, và giấc ngủ, cũng như nỗi đau.

    Nhiều người đau nửa đầu sẽ nhận ra những rối loạn của tất cả những đặc tính kể trên sẽ tương ứng với các cuộc tấn công của họ. Bên ngoài bộ não, các thụ thể serotonin trên dây thần kinh sinh ba sẽ giúp điều tiết sự dẫn truyền của thần kinh khác, chẳng hạn như CGRP, được tin là rất quan trọng trong sự gia tăng các cơn đau nhói liên quan với chứng đau nửa đầu. Nhiều loại thuốc triptan như Imitrex và Maxalt, có cơ chế tác dụng trên các thụ thể serotonin nhất định để làm giảm đau nửa đầu.

    Khi có những tân công của đau nưa đầu sẽ khiến bạn rất khó ngủ hãy sử dụng túi nước đá và thuốc giảm đau có thể làm cho bạn ngủ ngon hơn. Và đến ngày hôm say bạn muốn có giấc ngủ ngon thì bạn phải có biện pháp chiến lược hơn để có thể ngủ ngon hơn.

    6 chiến lược giúp bạn ngủ ngon hơn khi cơn đau nửa đầu hoành hành

    Ngủ ngon hơn khi có những cơn đau nửa đầu hoành hành với mẹo đơn gian

     

    • Tập yoga có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
    • Thử gian trước khi đi ngủ và có một kế hoạch ngủ sớm hơn mọi khi
    • Uống đủ và đúng liều thảo dược trị bệnh, đây có thể là cách hiệu quả nhất.
    • Không uống các loại có chứa chất kích thích trong khoảng thời gian này
    • Nếu có căng thẳng hay giả tỏa nó bằng mọi cách
    • Không để cách vất điện tử gầy gường ngủ như điện thoại, rút phíc ti vi ra...
    • Không uống rượu trước khi ngủ, nếu bạn rơi vào tình trạng đau đầu do rượu hay dùng thuốc trị đau đầu do rượu nhé.

    Giấc ngủ cũng khá là quan trọng trong bệnh đau nửa đầu các bạn chủ ý có một chế độ ngủ hợp lý để có thể tránh được một phần nào đó về bệnh đau nửa đầu.

    Đừng chủ quản với mọi bệnh tật sự chủ quản của bạn có thể làm sức khỏe của bạn kém đi và trở lên tồi tê hơn, với bệnh đau đầu cũng vậy bạn hay chú tâm hơn đến nó để có sức khỏe tốt, cuộc sống vui vẻ.




    Bài viết khác

    Các mẹo nhỏ đánh thức bản thân thoát khỏi sự trì trệ

    Các mẹo nhỏ đánh thức bản thân thoát khỏi sự trì trệ

    Lười biếng luôn tiềm ẩn trong tâm trí mọi người, làm sao để chúng ta khắc phục được nó, mẹo

    12 nguyên nhân đặc trưng gây đau đầu khởi phát ở trẻ các bà mẹ nên biết rõ

    12 nguyên nhân đặc trưng gây đau đầu khởi phát ở trẻ các bà mẹ nên biết rõ

    Tông hợp 12 hay nguyên nhân đặc trưng nhất của bệnh đau đầu khởi phát ở trẻ

    Chữa trị đau đầu do mất ngủ hiệu quả bạn biết chưa

    Chữa trị đau đầu do mất ngủ hiệu quả bạn biết chưa

    Bện đau đầu sẽ xuất hiện ngay sau những đêm bạn bị mất ngủ vậy làm sao để có

    Mách bạn cách sử dụng tỏi tốt cho sức khỏe

    Mách bạn cách sử dụng tỏi tốt cho sức khỏe

    Tỏi là vật dụng không thể thiếu trong nhà bạn, tại sao vậy? vì chúng có

    Hướng dẫn cách khử mùi hành trên tay độc đáo

    Hướng dẫn cách khử mùi hành trên tay độc đáo

    Mẹo nhỏ giúp bạn có thể loại bỏ sạch mùi của hành trên tay của bạn

    Cách chữa cảm cúm không cần dùng thuốc

    Cách chữa cảm cúm không cần dùng thuốc

    Bệnh cảm cúm thường xuyên gặp khi thời tiết chuyển mùa như ho, cảm cúm. Mẹo

    Xơ gan và cách giải độc gan hiệu quả

    Xơ gan và cách giải độc gan hiệu quả

    Hiện nay số người bị xơ gan đã tăng lên với mức độ chóng mặt. Các bệnh

    Những lưu ý khi sử dụng thuốc huyết áp lợi tiểu

    Những lưu ý khi sử dụng thuốc huyết áp lợi tiểu

    Thuốc huyết áp lợi tiểu là một nhóm thuốc được sử dụng khá phổ biến hiện nay trong việc điều

    Nguyên nhân không ngờ khiến mái tóc của bạn ngày càng mỏng dính!

    Nguyên nhân không ngờ khiến mái tóc của bạn ngày càng mỏng dính!

    Một nguyên nhân mà bạn không bao giờ ngờn đên được là chúng sẽ khiến mái tóc của bạn ngày

    Tìm hiểu những căn bệnh thường gặp do stress gây ra

    Tìm hiểu những căn bệnh thường gặp do stress gây ra

    Căng thẳng mệt mỏi trong công việc hay gia định dễ khiến bạn bị stress vậy chúng ta cần làm gì

    Nhận diện những dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị viêm cầu thận

    Nhận diện những dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị viêm cầu thận

    Viêm cầu thận là bệnh khá nguy hiểm đối với sức khỏe của con người. Bệnh gây ra do những tiểu

    Vừa ăn chả lá lốt thơm ngon vừa chữa bệnh đau nhức xương khớp

    Vừa ăn chả lá lốt thơm ngon vừa chữa bệnh đau nhức xương khớp

    Chả lá lốt là món ăn khá ngon miệng đồng thời có công dụng chữa