Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Nhảy dây

Không ai trong chúng ta còn xa lạ với bài tập nhảy dây


Mục lục
    Không ai trong chúng ta còn xa lạ với bài tập nhảy dây. Trong tuổi thơ thì đây là một trò chơi nhưng nhảy dây lại chính một trong các bài tập gym tại nhà. Với bài tập này thì cả nam và nữ đều thực hiện được một cách dễ dàng. Nó giúp chiều cao của bạn được cải thiện bằng việc tăng cường kích thích các cơ chân, bắp. Bạn chỉ cần dùng 1 sợi dây, túm 2 đầu và xoay vòng tròn qua đầu. Kết hợp là việc bật cao vừa phải để tránh việc chạm vào dây.

    Với bài tập nhảy dây thì cả nam và nữ đều thực hiện được một cách dễ dàng



    Tags:


    Bài viết khác

    Bài tập đẩy hông với tạ Hip Thrust

    Bài tập đẩy hông với tạ Hip Thrust

    Hip Thrust là bài tập nâng cao của Butt Lift

    Bài tập giảm cân Push-up

    Bài tập giảm cân Push-up

    Push-up hay còn được gọi với cái tên hít đất, chống đẩy

    Bài tập Gym 1: ép ngực với máy tập

    Bài tập Gym 1: ép ngực với máy tập

    Đây là một trong các bài tập gym cho người mới bạn nên tham khảo khi mới tập luyện

    12: Bài tập thể dục giảm cân toàn thân tại nhà với động tác gập bụng

    12: Bài tập thể dục giảm cân toàn thân tại nhà với động tác gập bụng

    Với động tác này không chỉ phần bụng được cải thiện nhanh chóng mà những bộ phận khác cũng

    Tập kéo giãn 2 bên cột sống cổ

    Tập kéo giãn 2 bên cột sống cổ

    Ở tư thế chuẩn bị, chúng ta có thể đứng hoặc ngồi thẳng lưng, mắt hướng về phía trước

    12. Bài tập gập tạ nhún

    12. Bài tập gập tạ nhún

    Với bài tập này, bạn hãy thực hiện theo những hướng dẫn sau đây: 

    10. Bài tập duỗi cơ gấp quỳ gối

    10. Bài tập duỗi cơ gấp quỳ gối

    Sẽ thật là thiếu sót nếu chúng ta không nhắc tới duỗi cơ gấp quỳ gối trong danh sách các bài

    10: Bài tập cái ghế giúp đốt cháy mỡ

    10: Bài tập cái ghế giúp đốt cháy mỡ

    Bài tập giúp đốt cháy mỡ bắp cahan này là một bài tập đơn giản và dễ thực hiện

    Bài khởi động Child Pose

    Bài khởi động Child Pose

    Child Pose là bài tập được áp dụng để kết thúc quá trình khởi động của Yoga

    Gập bụng – Một trong những bài tập gym cho nữ mới bắt đầu

    Gập bụng – Một trong những bài tập gym cho nữ mới bắt đầu

    Gập bụng là một trong những bài tập gym cho nữ mới bắt đầu giúp loại bỏ mỡ thừa ở vòng hai

    8. Bài tập với tư thế chó cúi mặt

    8. Bài tập với tư thế chó cúi mặt

    Tư thế chó cúi mặt chính là bài tập giúp các cơ được thư giãn

    Bài tập với tạ đơn Dumbbell Goblet Squat

    Bài tập với tạ đơn Dumbbell Goblet Squat

    Dumbbell Goblet Squat là bài tập giúp cơ bắp chân, cơ đùi trước, cơ mông,… trở nên linh hoạt và