Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Nhảy nâng cao đùi

Bài tập nhảy nâng cao đùi không hề xa lạ với mọi người


Mục lục
    Bài tập nhảy nâng cao đùi không hề xa lạ với mọi người. Ngay từ khi ở trên ghế nhà trường thì chúng ta đã được trải nghiệm động tác này vào giờ thể dục. Bài tập giúp kích thích các hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao. Không những thế, các cơ chân, đùi và bụng cũng được cải thiện hơn. Bạn đứng thẳng tại chỗ và nâng lần lượt từng chân để nhảy lên cao. Tuy nhiên, động tác đòi hỏi đầu gối phải vuông góc với cẳng chân. Như vậy mới đem lại hiệu quả cao khi luyện tập.

    Bài tập nhảy nâng cao đùi giúp kích thích các hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao



    Tags:


    Bài viết khác

    Bài tập đu xà nâng gối

    Bài tập đu xà nâng gối

    Bài tập này được các chuyên gia thể hình đánh giá là có khả năng tác động rất tốt đến vùng

    Bài tập gym tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ

    Bài tập gym tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ

    Tập luyện ngay tại nhà, bạn hoàn toàn có thể tự tập gym tại nhà để có được một body đẹp,

    12. Bài tập chân đi cây cầu

    12. Bài tập chân đi cây cầu

    Đi cây cầu cũng là một trong những bài tập chân được nhiều gymer áp dụng

    Bài tập Gym 6: cho vòng 2 Russian Twist

    Bài tập Gym 6: cho vòng 2 Russian Twist

    Nếu bạn muốn sở hữu một vòng 2 săn chắc, thon gọn thì động tác này rất thích hợp

    3. Tập chân bằng bài bước tới với tạ đơn

    3. Tập chân bằng bài bước tới với tạ đơn

    Bước tới tạ đơn cũng là một bài tập mà nhiều người yêu thích và áp dụng

    3: Bài tập thể dục giảm cân, mỡ bụng Mountain Climbers

    3: Bài tập thể dục giảm cân, mỡ bụng Mountain Climbers

    Tương tự giống như bài tập Burpees, Mountain Climbers cũng được biết đến là bài tập thể dục giảm

    10: Tập lăn bóng giảm mỡ bụng dưới cho nữ

    10: Tập lăn bóng giảm mỡ bụng dưới cho nữ

    Tập lăn bóng là bài tập sở hữu độ khó rất cao nên không được áp dụng cho những người mới

    Bài tập gập người Hyperextensions

    Bài tập gập người Hyperextensions

    Hyperextensions là bài tập vốn được áp dụng để tập luyện cơ lưng dưới

    Bài tập Glute Bridge nâng chân

    Bài tập Glute Bridge nâng chân

    Glute Bridge là một trong các bài tập gym cho nam có tác dụng tăng cường độ săn chắc cho nhóm cơ mông

    5. Động tác căng chân và xoay cột sống

    5. Động tác căng chân và xoay cột sống

    Cơn đau thường phát tác khi đốt sống chèn ép lên các rễ thần kinh

    2. Giảm mỡ thừa bắp tay với bài tập đánh tay từ trước ra sau

    2. Giảm mỡ thừa bắp tay với bài tập đánh tay từ trước ra sau

    Bài tập đánh tay từ trước ra sau không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa ở bắp tay hiệu quả mà còn

    Bài tập bọ ngựa nằm ngửa

    Bài tập bọ ngựa nằm ngửa

    Bài tập bọ ngựa nằm ngửa cũng khá đơn giản, dễ dàng thực hiện tại nhà nhưng phải đảm bảo