Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Những chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn trước khi mang thai

Nếu bạn đang có ý định mang thai thì hay tìm hiểu xem trong lúc mang thai cần bổ sung những chất dinh dưỡng gì để cho mẹ và bé luôn đủ chất


Mục lục

    Những chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn trước khi mang thai

    Trước khi mang thai người phụ nữ mà chẳng muốn có được sức khỏe tốt, cơ thể khỏe mạnh để bắt đầu một hành trình mới, những dưỡng chất cung cấp vào cơ thể là điều kiện thiết yếu để các mẹ cân bằng dinh dưỡng, tuy nhiên không phải ai cũng biết rằng là tốt nhất. hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết được thực phẩm nào cần thiết trước khi mang thai nhé

    Dưỡng chất bổ sung cần thiết trước khi mang thai phải kể đến đầu tiên đó là acid folic

    can-bo-sung-cho-ba-bau-axit-folic

    Trước khi mang thai khoảng 3 tháng ban cần bổ sung đầy đủ các thực phẩm như: các loại hạt, rau xanh có màu sẫm, thịt gia cầm, chuối, sữa..vì các loại thực phẩm này chứa nhiều acid folic giúp phòng ngừa các dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm có chứa acid folic bạn có thể sử dụng viên nén có chứa dưỡng chất này, nhưng không được sử dụng một cách tùy tiện mà phải có sự hướng dẫn của bác sĩ nhé.

    Uống vitamin bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

    Khi có thai cơ thể của bạn cần lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của cả mẹ và thai nhi. Đặc biệt trong thời kỳ đầu mang thai sẽ rất cơ thể người mẹ hay bị suy nhược vì chưa thích nghi kip. Việc bổ sung vitamin cung cấp các dưỡng chất là điều cần thiết.

    Các loại vitamin bạn cân cung cấp đó là vitamin A,C có nhiề trong cá, tôm, bí ngô, rau củ quả….các loại vitamin này có tác dụng chống lại bệnh tật, tăng cường sức đề kháng.

    Bổ sung sắt

    can-bo-sung-cho-ba-bau-sat

    Sắt là dưỡng chất cần thiết cho máu, khi bước vào thời kỳ mang thai lượng máu của người mẹ còn phải nuôi dưỡng thai nhi nên cơ thể của mẹ thiếu máu là điều đương nhiên. Không chỉ đơn giản là thiếu má mà nó còn ảnh hưởng nghiêm trong tới sức khỏe của người mẹ. gây ra tình trạng chóng mặt, buồn nôn, còn thai nhi thì lớn lên trong yếu ớt.

    Bổ sung sắt trước thai kì có tác dụng bổ sung thêm lượng máu cho cơ thể. Chúng ta có thể bổ sung sắt qua thực phẩm như rau ngót, bí ngô, cà rốt, cá biển..hay bạn có thể sử dụng viên sắt để uống theo chỉ dẫn của bác sĩ

    Bổ sung canxi

    Nếu như sắt có tác dụng trong việc bổ sung thêm lượng máu, canxi có tac dụng làm chắc hệ thống xương. Giúp hệ xương được khỏe mạnh và vững chắc.

    Nếu canxi không được bổ sung một cách đầy đủ sẽ để lại nhiều hệ quả nguy hiểm như dẫn đến còi xương, chậm phát triển…

    Canxi chúng ta có thể ăn qua các loại thực phẩm như hải sản có vỏ cứng, bơ,..hoặc viên uống.

    Bổ sung protein

    can-bo-sung-cho-ba-bau-protein

    Protein cũng là dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể chúng co nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa.

    Protein giúp cho quá trình thụ thai được tốt hơn. Nó là dưỡng chất quan trọng bổ sung sức đề kháng chống lại bệnh tật. cần phải bổ sung loại chất này hàng ngày trong bữa ăn của bạn một cách hợp lý nhé.

    Với những dưỡng chất cần thiết trên mong rằng chị em phụ nữ hãy tham khảo và biết cách điều hòa và cung cấp hợp lý chất dinh dưỡng vào cơ thể. Để quá trình thụ thai của bạn diễn ra tốt đẹp, cả mẹ và con đều được khỏe mạnh.



    Tags: Bà bầu


    Bài viết khác

    Mẹo bảo quản gưng để có thể sử dụng quanh năm

    Mẹo bảo quản gưng để có thể sử dụng quanh năm

    Gừng là thực phẩm không thể thiếu trong bếp của mỗi người nhưng chúng không quang năm do đó chúng

    Những loại thực phẩm nào là tốt nhất dành cho bà bầu?

    Những loại thực phẩm nào là tốt nhất dành cho bà bầu?

    Bà bầu chúng ta cần làm gì trong giai đoạn này? Hay sử dụng ngay những thực phẩm dưới đây để

    Tác dụng của mật ong ngâm với tỏi

    Tác dụng của mật ong ngâm với tỏi

    Hết ho tri nhờ những nhánh tỏi ngay trong bếp của bạn, ngoài ra tỏi còn chữa được bệnh đau dạ

    Những tai hại không nên có khi chế biến món cua đồng

    Những tai hại không nên có khi chế biến món cua đồng

    Những cách chế biết hay chọn mua cua đồng sai lầm của nhiều bà nội trợ, hay cùng

    Những người bị bệnh về gan không nên ăn những thực phẩm sau

    Những người bị bệnh về gan không nên ăn những thực phẩm sau

    Nếu bạn là người bị mắc bệnh về gàn thì hay đọc vài viết này và hay bỏ thói quen ăn những

    Hướng dẫn sử dụng phân hoa ra sao cho hiệu quả

    Hướng dẫn sử dụng phân hoa ra sao cho hiệu quả

    Phân hoa cũng là một thực phẩm khá tốt mà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta cho vậy các bạn hay sử

    Bất ngờ với mẹo vặt giúp làm giảm độ mặn của thức ăn

    Bất ngờ với mẹo vặt giúp làm giảm độ mặn của thức ăn

    Bạn vô tình bị làm mặn một món ăn nào đó, bạn muốn chữa cháy mà không hề làm ảnh hưởng đến

    Bảo quản dưa hấu tốt nhất

    Bảo quản dưa hấu tốt nhất

    Dứa hấu là một loại quá cực kỳ khó bảo quản, do đó chúng ta cần có 1 chút mẹo về bảo quản

    Tham khảo khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp con chống thiếu sắt ở giai đoạn dậy thì

    Tham khảo khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp con chống thiếu sắt ở giai đoạn dậy thì

    Lúc nào là lúc trẻ phát triển chiều cao tốt nhất! đó chính là tuổi dậy thì lúc này bạn nên bổ

    Hướng dẫn mẹo hay giữ vitamin trong quá trình chế biến rau xanh

    Hướng dẫn mẹo hay giữ vitamin trong quá trình chế biến rau xanh

    Rau chứa nhiều vitamin, nhưng do một số cách chế biến các bạn đã làm mất đi lượng vitmin quý báu.

    Dừng ngay những món ăn này nếu bị ung thư phổi

    Dừng ngay những món ăn này nếu bị ung thư phổi

    Ngay nay bệnh ung thư phông khá phổ biến, Nều chúng ta muốn phòng tránh bệnh ung thư thì hãy dừng

    Điểm danh những món ăn bổ thận từ bóng cá mà bạn có thể chế biến ngay tại nhà

    Điểm danh những món ăn bổ thận từ bóng cá mà bạn có thể chế biến ngay tại nhà

    Thận bị hư sẽ kéo theo nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe