Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Những điều bạn nên biết khi bị mất ngủ

Mất ngủ trong thời gian ngắn có thể là do cơ thể suy nhược hoặc do street nhưng nếu như bạn mất ngủ thường xuyên thì cần phải xem xét lại vì nó sẽ gây hại rất nhiều đến sức khỏe của bạn đấy.


Mục lục

    Hãy tham hảo bài viết dưới đây để biết được nguyên nhan và cách điều trị mất ngủ nhé.

    Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ

    nguyen-nhan-khien-ban-mat-ngu

    Bạn sẽ bị mất ngủ nếu như cơ thể của bạn bị street. Street có thể do nhiều nguyên nhân gây nên ví dụ như bạn đang lo lắng về một vấn đề gì đó như ngày mai sẽ phải gặp một nhân vật quan trọng khiến bạn phải lo lắng, có thể là làm việc quá sức, chia tay người yêu hay thường xuyên xảy ra các vụ cãi cọ với bạn bè người thân…tất cả những điều đó đều khiến bạn dễ dàng bị mất ngủ ảnh hưởng đến tâm sinh lý của bạn.

    Tâm lý thất thường: tâm lý thất thường tức là bạn bị trầm cảm, lo âu hay căng thẳng kéo dài, rối loạn căng thẳng sau khi bị chấn thương hay chấn động về mặt tâm lý nào đó.

    Thuốc gây mất ngủ: nge tưởng chừng lạ phải không thường khi uống thuốc người ta thường cho thêm chất chống gây ngủ nhưng có nhiều loại thuốc lại gây ra tình trạng mất ngủ như thuốc trị cảm cúm, giảm đau có chứa cafein, thuốc lợi tiểu hay các loại thuốc kích thích tuyến giáp, thuốc cao huyết áp…

    Một số loại bệnh  cũng gây mất ngủ như hen xuyễn, thận, ung thư, trào ngược thực quản…

    Vậy làm cách nào để có thể hạn chế và xua đi được chứng mất ngủ

    lam-sao-de-ngu-duoc

    Thứ nhất hãy lựa chọn một căn phòng thoáng mát thật yên tĩnh và nhớ là khi ngủ phải tối để giấc ngủ được sâu hơn nhé.

    Thứ hai tránh xa các cuộc xung đột ví dụ như cuộc họp, cuộc hội thảo hay các vụ việc liên quan đến vấnđề trah cãi gây nên street

    Thứ ba hạn chế sử dụng các loại chấ kích thích như bia rượu hay thuốc lá vì trong rượu có chứa cồn và thuốc lá có chứa nicotine đây là một chất kích thích gay hại cho sức khỏe của bạn rất lớn.

    Thứ tư nếu như bạn không ngủ được đừng cố nằm đó mà hãy di chuyển khỏi giường, việc bạn nằm lại chỉ làm tăng thêm sự lo lắng, đứng dậy sẽ khiến bạn sẽ có cảm giác thoải mái hơn nế như vẫn khó ngủ bạn có thể làm một số công việc như đi tắm nước ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ.

    Mất ngủ khiến bạn hao mòn sức khỏe và già đi rất nhiều so với tuổi vì thế hãy duy trì cho mình những thói quen tốt, giảm thiểu street hãy luôn vui vẻ. hãy giữ cho mình một sức khỏe thật tốt để chống lại mọi bệnh tật nhé.





    Bài viết khác

    Viêm gan B ,nỗi lo của cả loài người

    Viêm gan B ,nỗi lo của cả loài người

    Viêm gan B là một trong những loại bệnh vô cùng nguy hiểm đến sức khỏe của chúng ta.

    Vui có chừng mực đừng để rượu bia khiến ngày tết của bạn thành ngày  buồn

    Vui có chừng mực đừng để rượu bia khiến ngày tết của bạn thành ngày  buồn

    Ngày tết đến mọi người đều vui vẻ chúc nhau những lời chúc tốt đẹp nhất, và mở đầu cho

    Hướng dẫn cách nướng bánh thơm ngon, không bị nứt

    Hướng dẫn cách nướng bánh thơm ngon, không bị nứt

    1 chiếc bánh nướng thơm ngon, đẹp mặt không bị nứt là cà một quá trình

    Phụ nữ mang thai cần được đặc biệt chú ý chăm sóc trong 3 tháng đầu thai kỳ

    Phụ nữ mang thai cần được đặc biệt chú ý chăm sóc trong 3 tháng đầu thai kỳ

    Trong 3 tháng đầu thai kỳ sức khỏe của người mẹ và bé rất yếu và dễ bị

    Cách chăm sóc vết mổ sau khi sinh bạn đã biết chưa?

    Cách chăm sóc vết mổ sau khi sinh bạn đã biết chưa?

    Bạn sinh trẻ theo phương pháp mổ vậy chúng ta cần chăm sóc trẻ khi mổ ra sao, nếu bạn chưa hiểu

    Trước khi sinh em bé cần chuẩn bị những gì?

    Trước khi sinh em bé cần chuẩn bị những gì?

    Không chỉ lúc mang bầu cũng mới quan trọng, mà sau khi sinh thì chúng ta cũng

    Tất tần tật những món ăn từ hạt sen có công dụng chữa đau đầu cực hay ho

    Tất tần tật những món ăn từ hạt sen có công dụng chữa đau đầu cực hay ho

    Hạt sen có chứa khá nhiều dưỡng chất và cũng là nguyên liệu ngon miệng

    Loại thuốc nào có thể điều trị viêm gan B?

    Loại thuốc nào có thể điều trị viêm gan B?

    Viêm gan B là một trong những loại bệnh vô cùng nguy hiểm với tất cả chúng

    Những điều cần biết đau nửa đầu ở đàn ông

    Những điều cần biết đau nửa đầu ở đàn ông

    Đan ông ít bị đau nửa đầu hơn ở phụ nữ nhưng không phải vì thể mà đàn ông không bị đau nửa

    Hãy giải độc gan ngay hôm nay

    Hãy giải độc gan ngay hôm nay

    Trong cơ thể của bạn mọi chức năng đều pải hoạt dộng theo một logic nhất định, chúng làm việc

    Đau nửa đầu do rối loạn giấc ngủ

    Đau nửa đầu do rối loạn giấc ngủ

    Rối loạn luôn là nguyên nhân khiến bạn gặp phải những cơn đau nửa đầu oái ác. Các bạn hãy

    Gan của bạn bị yếu? phải làm gì đây!

    Gan của bạn bị yếu? phải làm gì đây!

    Gan là một trong nhũng cơ quan quan trọng nhưng lại ít được quan tâm đến. vì thế hiện nay số người