Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Những điều bạn nên biết khi bị mất ngủ

Mất ngủ trong thời gian ngắn có thể là do cơ thể suy nhược hoặc do street nhưng nếu như bạn mất ngủ thường xuyên thì cần phải xem xét lại vì nó sẽ gây hại rất nhiều đến sức khỏe của bạn đấy.


Mục lục

    Hãy tham hảo bài viết dưới đây để biết được nguyên nhan và cách điều trị mất ngủ nhé.

    Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ

    nguyen-nhan-khien-ban-mat-ngu

    Bạn sẽ bị mất ngủ nếu như cơ thể của bạn bị street. Street có thể do nhiều nguyên nhân gây nên ví dụ như bạn đang lo lắng về một vấn đề gì đó như ngày mai sẽ phải gặp một nhân vật quan trọng khiến bạn phải lo lắng, có thể là làm việc quá sức, chia tay người yêu hay thường xuyên xảy ra các vụ cãi cọ với bạn bè người thân…tất cả những điều đó đều khiến bạn dễ dàng bị mất ngủ ảnh hưởng đến tâm sinh lý của bạn.

    Tâm lý thất thường: tâm lý thất thường tức là bạn bị trầm cảm, lo âu hay căng thẳng kéo dài, rối loạn căng thẳng sau khi bị chấn thương hay chấn động về mặt tâm lý nào đó.

    Thuốc gây mất ngủ: nge tưởng chừng lạ phải không thường khi uống thuốc người ta thường cho thêm chất chống gây ngủ nhưng có nhiều loại thuốc lại gây ra tình trạng mất ngủ như thuốc trị cảm cúm, giảm đau có chứa cafein, thuốc lợi tiểu hay các loại thuốc kích thích tuyến giáp, thuốc cao huyết áp…

    Một số loại bệnh  cũng gây mất ngủ như hen xuyễn, thận, ung thư, trào ngược thực quản…

    Vậy làm cách nào để có thể hạn chế và xua đi được chứng mất ngủ

    lam-sao-de-ngu-duoc

    Thứ nhất hãy lựa chọn một căn phòng thoáng mát thật yên tĩnh và nhớ là khi ngủ phải tối để giấc ngủ được sâu hơn nhé.

    Thứ hai tránh xa các cuộc xung đột ví dụ như cuộc họp, cuộc hội thảo hay các vụ việc liên quan đến vấnđề trah cãi gây nên street

    Thứ ba hạn chế sử dụng các loại chấ kích thích như bia rượu hay thuốc lá vì trong rượu có chứa cồn và thuốc lá có chứa nicotine đây là một chất kích thích gay hại cho sức khỏe của bạn rất lớn.

    Thứ tư nếu như bạn không ngủ được đừng cố nằm đó mà hãy di chuyển khỏi giường, việc bạn nằm lại chỉ làm tăng thêm sự lo lắng, đứng dậy sẽ khiến bạn sẽ có cảm giác thoải mái hơn nế như vẫn khó ngủ bạn có thể làm một số công việc như đi tắm nước ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ.

    Mất ngủ khiến bạn hao mòn sức khỏe và già đi rất nhiều so với tuổi vì thế hãy duy trì cho mình những thói quen tốt, giảm thiểu street hãy luôn vui vẻ. hãy giữ cho mình một sức khỏe thật tốt để chống lại mọi bệnh tật nhé.





    Bài viết khác

    Hướng dẫn cách luộc trứng gà lòng đào ngon, tốt cho sức khỏe

    Hướng dẫn cách luộc trứng gà lòng đào ngon, tốt cho sức khỏe

    Mách các bạn một mẹo nhỏ nhưng vô cùng hay đó là cách luộc trứng

    Mách các mẹ bầu cách chăm sóc bản thân khi bị đau dạ dày

    Mách các mẹ bầu cách chăm sóc bản thân khi bị đau dạ dày

    Khi mang bầu các mẹ cảm thấy rất mệt mỏi và đặc biệt nếu bị đau dạ dày thì quá trình mang

    Phòng ngừa ung thư gan với cây cà gai leo

    Phòng ngừa ung thư gan với cây cà gai leo

    Mẹo dân gian phòng ngừa bệnh ung thư gan đơn giản với cây cà gai leo, sẽ giúp bạn không còn sợ

    Tuyệt chiêu phương pháp điều trị chứng đau lưng siêu hiệu quả

    Tuyệt chiêu phương pháp điều trị chứng đau lưng siêu hiệu quả

    Đau lưng do rất nhiều nguyên nhân. Và để điều trị bệnh bạn cần xác định

    Phương pháp điều trị chứng cao huyết áp vô căn tốt nhất 2017

    Phương pháp điều trị chứng cao huyết áp vô căn tốt nhất 2017

    Cao huyết áp là căn bệnh khá nguy hiểm và được chia làm 2 loại là

    Hướng dẫn cách nướng bánh thơm ngon, không bị nứt

    Hướng dẫn cách nướng bánh thơm ngon, không bị nứt

    1 chiếc bánh nướng thơm ngon, đẹp mặt không bị nứt là cà một quá trình

    Lời khuyên cho người huyết áp thấp

    Lời khuyên cho người huyết áp thấp

    Nếu bạn là người có tiền sử hoặc đang điều trị bệnh huyết áp thấp thì cần lưu ý những

    Hiểu biết về nguyên nhân và triệu chứng của bệnh xuất huyết não

    Hiểu biết về nguyên nhân và triệu chứng của bệnh xuất huyết não

    Xuất huyết não là bệnh xảy ra khi mạch máu não bị vỡ, máu từ đó

    Rượu bia ngày tết bạn cần phải cẩn trọng

    Rượu bia ngày tết bạn cần phải cẩn trọng

    Trong niềm vui chào đón ngày “tết đến xuân  về” ngoài việc

    Mách bạn cách điều trị bệnh viêm hang vị dạ dày phù nề xung huyết

    Mách bạn cách điều trị bệnh viêm hang vị dạ dày phù nề xung huyết

    Viêm hang vị dạ dày phù nề xung huyết là hiện tượng bệnh tuy không quá

    Men gan cao là bệnh gì?

    Men gan cao là bệnh gì?

    Men gan cao là bệnh mà chỉ số báo hiệu gan của bạn đang có sự tổn thương nghiêm trọng tức là

    Tại sao bạn nên chăm sóc sức khỏe răng miệng ?

    Tại sao bạn nên chăm sóc sức khỏe răng miệng ?

    “Cái răng cái tóc là góc con người”. Đúng vậy, chuyện chăm