Đã từ lâu, yoga đi vào cuộc sống như một môn nghệ thuật tốt cho sức khỏe. Nó khiến người tập yoga cảm thấy thư thái, duy trì vóc dáng thon gọn và đặc biệt là phòng ngừa được bệnh tật.
Do đó, ngày nay không chỉ nữ giới, nam giới mà cả trẻ nhỏ cũng bắt đầu học yoga. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của yoga mang lại cho trẻ nhỏ bạn nhé.
Các chuyên gia cho rằng khi 3 tuổi, trẻ hoàn toàn có đủ sức khỏe và khả năng để tập những bài yoga đơn giản. Yoga giúp con trẻ rèn luyện được sự tập trung và cách điều khiển cảm xúc. Nghiên cứu mới đây cũng chỉ ra rằng những trẻ tập yoga sẽ có cái nhìn thoáng hơn và suy nghĩ tích cực về những tình huống có thể diễn ra trong cuộc sống.
- Bạn chỉ nên cho con làm quen với bộ môn yoga khi con đã được 3 tuổi.
- Chỉ nên cho con tập những động tác đơn giản và thời gian tập từ 15 – 25 phút thôi nhé.
- Để con nhanh thuộc các động tác, cha mẹ có thể tập cùng con.
- Khi trẻ tập chưa đúng hãy nhẹ nhàng nói với con. Tuyệt đối không được chê bai hoặc tạo áp lực cho con.
- Thêm một gợi ý cho bạn nữa là giữa trưa – thời điểm thích hợp để con tập yoga.
- Luôn dành lời khen ngợi để khích kệ, động viên con cô gáng.
- Dạy con tập hít thở đều, tuyệt đối không được nín thở.
- Bài tập hít thở: Bạn cho bé ngồi thoải mái, xếp chân bằng nhau. Tiếp đó đưa hai tay kên trên cà hít vào và đếm từ 1 – 5. Sau đó đến ngược từ 5 – 1 và thở ra, hạ tay xuống.
- Bài tập thăng bằng: Bạn cho con đứng thăng bằng trên 1 chân, phần còn lại gác nhẹ lên đùi và giữ thăng bằng.
- Bài tập chữ V ngược: bài tập này đòi hỏi bé phải cúi xuống, sau đó hai tay được mở rộng bằng vai và cúi ngược xuống tạo thành hình chữ V ngược.
- Bài tập nằm thẳng: bạn cho trẻ nằm ngửa ra thảm tập, rồi đưa hai tay song sóng với thân, sau đó đưa hai chân của bé lên và uốn qua đầu. Động tác này đòi hỏi bé phải có cơ thể dẻo dai và giúp trẻ lưu thông mạch máu.
- Bài tập máy bay: Bạn để trẻ nằm sấp ra thảm tập, sau đó đưa hai tay dang rộng ra hai bên và đưa hai tay hai chân lên cao, đầu ngẩng lên. Sau đó đưa toàn bộ người nghiêng sang trái rồi nghiêng sang phải theo mô phỏng hình chiếc máy bay. Bài tập này giúp trẻ có một cơ thể dẻo dai và cột sống khỏe mạnh.
Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp cho các bậc cha mẹ hiểu được lợi ích của việc tập yoga. Hãy cho con tập luyện để con cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, săn chắc bạn nhé. Chúc bé yêu nhà bạn luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện.
Táo bón là bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ khi không được bổ sung nhiều rau xanh và nước khoáng hàng
Nhiều cha mẹ cho rằng không nên cho con trẻ làm quen với đồng tiền quá sớm. Tuy nhiên quan niệm này
Con yêu phát triển khỏe mạnh là điều mà cha mẹ nào cũng mong muốn phải không nào? Và một trong
Trẻ nhỏ thường dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản, hen suyễn,… và dễ mẫn
Trong những năm tháng đầu đời trẻ luôn được bác sỹ khuyên rằng nên bú sữa mẹ để được
Trào ngược dạ dày tuy không phải là bệnh quá nguy hiểm, nhưng nó ảnh
Không chỉ do trẻ không thích ăn mà cũng có khi do một số nguyên nhân nào đó mà khiến trẻ không
Sữa mẹ nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ ở 6 tháng đầu đời, vậy là sao để trẻ
Rối loạn tiêu hóa do thiếu men ở trẻ khiến ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng hấp thu chất
Không chỉ gây nguy hiểm cho người lớn mà tiêu chảy cấp còn rất nguy hiểm đối với sức khỏe
Hiện tượng trẻ nhỏ bị hóc thức ăn hoặc các dị vật khác vô cùng nguy hiểm và có thể dẫn tới
Vệ sinh rốn là điều vô cùng quan trọng để giúp bé yêu luôn khỏe mạnh. Cách thức chăm sóc, kỹ
