Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ thừa cân

Trẻ thừa cân dễ bị ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cũng như sự phát triển của trẻ về sau. Vậy trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, cha mẹ cần lưu ý những gì đối với trẻ bị thừa cân, chúng ta cùng tìm hiểu dưới đây.


Mục lục

    Những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ thừa cân

    Giảm bữa ăn của trẻ thừa cân có nên hay không?

    co-nen-giam-can-cho-tre-bi-thua-can

    Nhiều cha mẹ thấy con vượt cân nặng chuẩn hoặc béo phì đã bắt đầu sốt ruột và cắt giảm bữa ăn của trẻ. Tuy nhiên, giải pháp này không những không hiệu quả mà đôi khi còn khiến trẻ trở nên suy dinh dưỡng thể béo phì. Có nghĩa là thừa chất mỡ nhưng thiếu các vi chất khác dẫn tới cơ thể không phát triển được. 

    Dinh dưỡng cho trẻ thừa cân

    dinh-duong-cho-che-thua-can

    Trong việc giảm cân cho con thì mẹ cần phải đưa mức cân nặng của con về đúng với thể chất và chiều cao đồng thời phải duy trì cân bằng các dưỡng chất trong cơ thể.

    Mẹ cần chú ý đến thành phần ăn hằng ngày của trẻ, giảm lượng tinh bột một cách vừa phải, tăng cường chất xơ và hết sức hạn chế chất béo không tốt.

    Đối với trẻ từ 1-2 tuổi cần khoảng 85g tinh bột nhưng với trẻ từ 2-3 tuổi thì cần từ 113 đến 142g.

    Trong các bữa ăn, mẹ cần phải duy trì đầy đủ các chất đạm, và khoáng chất cũng như các vi chất thiết yếu khác xen kẽ nhau.

    Mẹ vẫn nên duy trì việc cho trẻ uống sữa và dùng các chế phẩm từ sữa để cung cấp đạm và canxi cho trẻ. Tăng cường rau xanh và trái cây vào thực đơn dinh dưỡng cho trẻ nhằm cung cấp các dưỡng chất như vitamin, chất khoáng và chất xơ có lợi.

    Hạn chế các món ăn chiên xào hoặc nước cũng như các món thức ăn nhanh bởi chúng tạo ra nhiều năng lượng rỗng và các chất béo không bão hòa khiến cơ thể trẻ bị tăng cân.

    Bên cạnh đó, việc đưa trẻ tới các cơ sở y tế để khám và để nhận được các lời khuyên về dinh dưỡng phù hợp là điều không thể thiếu.

    Chăm sóc trẻ thừa cân như thế nào?

    Bên cạnh thay đổi chế độ dinh dưỡng cho trẻ thừa cân, mẹ nên kết hợp với việc dạy con các thói quen sinh hoạt lành mạnh như tập thể dục thường xuyên, thời gian ăn phù hợp, tránh việc để trẻ quá đói mới cho ăn.

    Không nên cho trẻ ăn vặt trước bữa ăn để tránh việc ăn linh tinh mà chán bữa ăn chính. Không nên cho trẻ ăn sau 8h tối, và không nên để trẻ tham gia các hoạt động như chơi game, xem ti vi quá nhiều. Động viên trẻ ngủ trước 10h tối và ngủ đủ từ 8-10 tiếng.

     





    Bài viết khác

    5 loại thực phẩm trẻ dưới 1 tuổi nên tránh ăn

    5 loại thực phẩm trẻ dưới 1 tuổi nên tránh ăn

    Chế độ dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi cần hết sức chú ý bởi giai đoạn này trẻ đang chưa

    Cách giúp trẻ cai tật mút tay

    Cách giúp trẻ cai tật mút tay

    Trẻ nhỏ thường có thói quen mút tay mà nhiều khi mẹ không biết làm cách nào để bỏ thói quen này

    Chữa táo bón ở trẻ nhỏ

    Chữa táo bón ở trẻ nhỏ

    Bệnh táo bón ở trẻ vừa khiến trẻ không muốn ăn, vừa khiến trẻ có nguy cơ

    Giúp các mẹ nhận biết bệnh sở cho bé tại nhà

    Giúp các mẹ nhận biết bệnh sở cho bé tại nhà

    Vào mùa đông và sang xuân là các mẹ phải chú ý hơn đến bệnh sởi đối với trẻ nhỏ, là một

    Tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị tật nói lắp ở trẻ nhỏ

    Tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị tật nói lắp ở trẻ nhỏ

    Nói lắp thường xảy ra ở những trẻ từ 2 – 6 tuổi. Đây không phải một căn bệnh nguy hiểm nhưng

    Chăm sóc đúng cách khi con bị chân tay miệng

    Chăm sóc đúng cách khi con bị chân tay miệng

    Có nhiều cha mẹ gặp khó khăn khi không biết được con mình có bị bệnh chân tay miệng hay không.

    Chia sẻ với cha mẹ cách dạy con sống ngăn nắp, gọn gàng và tự lập từ bé

    Chia sẻ với cha mẹ cách dạy con sống ngăn nắp, gọn gàng và tự lập từ bé

    Việc dạy con từ lúc nhỏ là điều cần thiết, và chúng ta lên tạo một thói

    Cách dùng mật ong cho trẻ nhỏ sao cho tốt nhất

    Cách dùng mật ong cho trẻ nhỏ sao cho tốt nhất

    Mật ong vô cùng tốt nhưng đối với trẻ nhỏ thì phải biết cách dùng, dùng sao cho hợp lý đùng

    Hướng dẫn cách chăm sóc trẻ sơ sinh mà cha mẹ nên biết

    Hướng dẫn cách chăm sóc trẻ sơ sinh mà cha mẹ nên biết

    Việc chăm sóc con yêu chưa bao giờ là điểu dễ dàng. Hơn nữa trẻ sơ sinh nhạy cảm hơn so với cơ

    Mẹo hay giúp các mẹ có nhiều sữa sau sinh

    Mẹo hay giúp các mẹ có nhiều sữa sau sinh

    Bà mẹ nào cũng muốn có nhiều sữa sau khi sinh để cho trẻ bú, vậy làm sao để mẹ có nhiều sữa?

    Cách chăm sóc trẻ bị rối loạn tiêu hóa do thiếu men

    Cách chăm sóc trẻ bị rối loạn tiêu hóa do thiếu men

    Rối loạn tiêu hóa do thiếu men ở trẻ khiến ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng hấp thu chất

    Học lỏm 3 loại cháo tăng cân nhanh chóng cho bé yêu mà mẹ không nên bỏ qua

    Học lỏm 3 loại cháo tăng cân nhanh chóng cho bé yêu mà mẹ không nên bỏ qua

    Tăng cân cho bé không còn quá khó nữa rùi, chỉ cần bạn bỏ túi 3 công thức nấu cháo này bé, bé