Trẻ thừa cân dễ bị ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cũng như sự phát triển của trẻ về sau. Vậy trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, cha mẹ cần lưu ý những gì đối với trẻ bị thừa cân, chúng ta cùng tìm hiểu dưới đây.
Những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ thừa cân
Giảm bữa ăn của trẻ thừa cân có nên hay không?
Nhiều cha mẹ thấy con vượt cân nặng chuẩn hoặc béo phì đã bắt đầu sốt ruột và cắt giảm bữa ăn của trẻ. Tuy nhiên, giải pháp này không những không hiệu quả mà đôi khi còn khiến trẻ trở nên suy dinh dưỡng thể béo phì. Có nghĩa là thừa chất mỡ nhưng thiếu các vi chất khác dẫn tới cơ thể không phát triển được.
Dinh dưỡng cho trẻ thừa cân
Trong việc giảm cân cho con thì mẹ cần phải đưa mức cân nặng của con về đúng với thể chất và chiều cao đồng thời phải duy trì cân bằng các dưỡng chất trong cơ thể.
Mẹ cần chú ý đến thành phần ăn hằng ngày của trẻ, giảm lượng tinh bột một cách vừa phải, tăng cường chất xơ và hết sức hạn chế chất béo không tốt.
Đối với trẻ từ 1-2 tuổi cần khoảng 85g tinh bột nhưng với trẻ từ 2-3 tuổi thì cần từ 113 đến 142g.
Trong các bữa ăn, mẹ cần phải duy trì đầy đủ các chất đạm, và khoáng chất cũng như các vi chất thiết yếu khác xen kẽ nhau.
Mẹ vẫn nên duy trì việc cho trẻ uống sữa và dùng các chế phẩm từ sữa để cung cấp đạm và canxi cho trẻ. Tăng cường rau xanh và trái cây vào thực đơn dinh dưỡng cho trẻ nhằm cung cấp các dưỡng chất như vitamin, chất khoáng và chất xơ có lợi.
Hạn chế các món ăn chiên xào hoặc nước cũng như các món thức ăn nhanh bởi chúng tạo ra nhiều năng lượng rỗng và các chất béo không bão hòa khiến cơ thể trẻ bị tăng cân.
Bên cạnh đó, việc đưa trẻ tới các cơ sở y tế để khám và để nhận được các lời khuyên về dinh dưỡng phù hợp là điều không thể thiếu.
Chăm sóc trẻ thừa cân như thế nào?
Bên cạnh thay đổi chế độ dinh dưỡng cho trẻ thừa cân, mẹ nên kết hợp với việc dạy con các thói quen sinh hoạt lành mạnh như tập thể dục thường xuyên, thời gian ăn phù hợp, tránh việc để trẻ quá đói mới cho ăn.
Không nên cho trẻ ăn vặt trước bữa ăn để tránh việc ăn linh tinh mà chán bữa ăn chính. Không nên cho trẻ ăn sau 8h tối, và không nên để trẻ tham gia các hoạt động như chơi game, xem ti vi quá nhiều. Động viên trẻ ngủ trước 10h tối và ngủ đủ từ 8-10 tiếng.
Dạy dỗ con cái là cả một nghệ thuật. Trẻ con như một tờ giấy trắng, cha mẹ cần phải biết
Bệnh đau dạ dày ở trẻ nhỏ khác giống với đau dạ dày ở người lơn, nhưng nguyên
Trẻ em như búp trên cành, biết ăn ngủ biết học hành là ngoan. Đây là câu nói của Bác Hồ dành
Trong cuộc sống hàng ngày có những việc khiến trẻ không thích làm. Những lúc này cha mẹ nên làm
Clostridium botulinum là trực khuẩn được phát triển trong môi trường không có oxy. Nếu cha mẹ không
Trong những năm tháng đầu đời trẻ luôn được bác sỹ khuyên rằng nên bú sữa mẹ để được
Sau khi tiêm phòng, trẻ sơ sinh có thể đối mặt với những phản ứng phụ. Đây là điều không mong
Mẹo nhỏ nhưng sẽ giúp bạn có thể giữ ấm cho bé mà không sợ mùa đông nữa rùi mà cũng không
Bệnh sởi là căn bệnh rất nguy hiểm đối với bé yêu. Và nếu các bà mẹ đang mang bầu không được
Tai là một trong những bộ phận quan trọng của con người. Vì thế việc lấy ráy tai cho con nhỏ chưa
Trẻ rất dễ bị nhiễm giun khi ăn phải những thức ăn chưa được nấu chín hoặc những loại trái
Phát hiện bệnh béo phì kịp thời sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, cùng tìm hiểu thế nào là
