Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Những mẹo nhỏ giúp bạn điều trị đau nửa đầu hiệu quả

Những mẹo rất đơn gian sau đây nhưng nó lại giúp các bạn trị bệnh đau nửa đầu rất hiệu quả mà bạn lên tham khảo


Mục lục

    Bạn đang bị những cơn đau nửa đầu tần công dữ dội làm phiền bạn, bạn cảm thấy rất mệt mỏi mối khi suất hiện những cơn đau. Trong số đó bạn thường bị đau đầu sau những ngày bị mất ngủ thường xuyên. Hôm nay tôi xin chia sẻ mẹo (nhỏ thui) những sẽ giúp bạn không bị mất ngủ và ngủ tốt hơn sâu hơn để bạn tránh bị đau nửa đầu do mất ngủ.

    Các bạn thử áp dụng xem có hiểu quả đối với bạn không nhé.

    Ngồi thả lỏng cơ thể và tưởng tượng

    tha-long-co-the-giup-ngu-ngon
     
     

    Bạn hay chọn một nơi yên tĩnh không bị ai làm phiền, ngồi xuống bắt đâu thả lỏng cơ thể trong đâu bắt đầu tưởng tưởng đến những thứ làm bạn thích thoải mái đừng nghĩ đến chuyện buồn dầu lo lắng gì cả, thả hồn theo mây trôi nhẹ nhành. bạn làm như vậy trước khi ngủ khoảng 15 phút sẽ giúp bạn lúc ngủ dễ đi sâu vào giấc ngủ.

    Mở những bản nhạc dịu dàng mà bạn thích

    nghe-nhac-ngu-ngon
     
     

    Cũng thật đơn giản trước khi ngủ bạn hay mở một bản nhạc mà bạn thích và thật nhẹ nhàng du dương (mỗi người có một sở thích nhé mình không ép buộc được :D). Mục đích mở nhạc để làm gì? hẳn một số bạn cũng thường xuyên mở nhạc nhẹ trong khi ngủ và ngủ lúc nào không biết, tại sao lại như vậy? vì khi mở nhạc sẽ giúp bạn quên đi mọi phiền muộn mệt mỏi trong cuộc sống. Chính là một điều nhỏ nhoi vậy thui sẽ giúp bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn.

    Lưu ý: trong khi bật nhạc bạn nên hẹn giời nhất định để cho những bản nhạc không mở suốt đêm sẽ làm ảnh hưởng đến não bộ vì tuy khi bạn ngủ não bộ vẫn hoạt động khi có tiếng nhạc điều này không tốt.

    Viết những gì bạn nghĩ ra giấy

    viet-ra-giay-ngu-ngon
     
     

    Trong đầu bạn đang có nhiều ý nghĩ mà bạn không thể vứt ra khỏi đâu được làm bạn không ngủ được thì việc lấy giấy bút ra viết có thể giúp bạn giải tỏa được những thử ra khỏi đầu, Từ đó sẽ giúp bạn không còn vướng bận gì thì nằm cái là ngủ ngay thui mà :D.

    Đếm số hay đọc một cái gì đó

    Đây là một mẹo đã được lưu truyền trong dân gian từ rất lâu rùi, mình không biết từ bao giời mình biết đến phương pháp này. Những lúc mất ngủ mình thường đếm số từ một đến 100 và mình đã ngủ từ lúc nào rùi mà không biết. bạn cũng có thể đếm bảng chữ cái cũng được cũng hiểu quả.

    Thư giãn thân thể

    thu-gian-than-the-ngu-ngon
     
     

    Thư giãn gân cốt cũng là một phương pháp khá hiệu quả hãy vận động một chút cho cơ thể, gân cốt căng cơ một chút. Việc căng cơ ra giúp lưu thông máu lên não đều hơn, não minh mẫn thoải mái thì ngủ ngon ngay thui.

    Ngồi thiền tập yoga

     

    ngoi-thien-ngu-ngon

     

     

    Ngồi thiền và tập yoga thì cũng không nhất  phải đến các phỏng tập bạn cũng có thể thực hiện những động tác cơ bản là có thể giúp đi sâu và giấc ngủ được rùi. Việc tập thiền giúp thư giãn cơ thể, đưa cơ thể trở về trạng thái tĩnh tâm nhất, dễ dàng di vào giấc ngủ sâu, rất tốt trong việc giữ gìn sức khỏe cũng như điều trị bênh đau nửa đầu.

    Với những thứ tưởng trừng như rất đơn giản nhưng bạn cũng đã có thể có một giấc ngủ ngỏn hơn rùi, mà ngủ ngon thì sẽ giúp giảm đau nửa đầu hiệu quả. Chúc các bạn có một giấc ngủ ngon, sức khỏe tốt. Cám ơn các bạn đã đọc bài.





    Bài viết khác

    Phương pháp trị cảm cúm đơn giản đến bất ngờ không phải ai cũng biết!

    Phương pháp trị cảm cúm đơn giản đến bất ngờ không phải ai cũng biết!

    Một số mẹo dân gian trị cảm cúm vô cùng đơn giản nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng,

    Đau đầu do ngồi máy tính bạn biết chưa

    Đau đầu do ngồi máy tính bạn biết chưa

    Những nguyên nhân dẫn đến cơn đau đầu do ngồi máy tính, ngồi máy tính

    Tìm hiểu về mức độ 3 của gan nhiễm mỡ

    Tìm hiểu về mức độ 3 của gan nhiễm mỡ

    Gan nhiễm mỡ là một trong những loại bệnh phổ biến hiện nay trong xã hội mà đồ ăn thức uống

    Sâu răng tưởng quen mà lạ

    Sâu răng tưởng quen mà lạ

    Sâu răng là căn bệnh hầu như ai cũng từng mắc phải. Nhiều người cho rằng đây là

    Tìm hiểu những bài thuốc đông y chữa đau dạ dày tốt nhất

    Tìm hiểu những bài thuốc đông y chữa đau dạ dày tốt nhất

    Để chữa đau dạ dày hiệu quả và dứt điểm thì sau đây bài viết sẽ mách

    Những kiến thức không thể bỏ qua về bệnh ho gà

    Những kiến thức không thể bỏ qua về bệnh ho gà

    Bệnh hò gà là một loại bệnh rất dễ lây lan vì truyền qua được hô hấp, do đó chúng ta cần năm

    Tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn bị sa dạ dày

    Tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn bị sa dạ dày

    Có thể đây là một căn bệnh không được mấy mọi người quan tâm, chắc cũng vì do loại bệnh này

    Bạn đã biết những bài thuốc chữa cao huyết áp này chưa?

    Bạn đã biết những bài thuốc chữa cao huyết áp này chưa?

    Người bị cao huyết áp hay có thói quen dùng thuốc tây y mà ít để

    Phát hiện nhanh đau dạ dày thông qua 5 dấu hiệu sau

    Phát hiện nhanh đau dạ dày thông qua 5 dấu hiệu sau

    Mách bạn những mẹo nhỏ giúp có thể nhanh chóng phát hiện bệnh đau dạ dày, nếu bạn chưa biết

    Rau diếp cá - khắc tinh của bệnh trĩ

    Rau diếp cá - khắc tinh của bệnh trĩ

    Đã tìm ra một loại cây dễ kiếm và có thể giúp bạn tiêu diệt

    Tìm hiểu về bệnh ung thư gan di căn

    Tìm hiểu về bệnh ung thư gan di căn

    Ung thư gan di căn là một dạng ung thư không bắt nguồn từ gan mà bị các tế bào

    Mẹo giúp cải thiện chứng chướng bụng, đầy hơi

    Mẹo giúp cải thiện chứng chướng bụng, đầy hơi

    Mẹo nhỏ thui nhưng lại có thể giúp được người bụng da kém thoát khỏi chứng đầy bụng và chướng