Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Omega 3 chữa trị đầu đầu hiệu quả

Bệnh đau nửa đâu là một bệnh mãn tính, hiện vẫn có thuốc chữa trị, những chúng ta cũng có rất nhiều cách khắc phục như sử dụng Omega 3


Mục lục

    Hàng ngày hàng giới vẫn có hàng trăm hàng triệu người bị đau đâu mãn tính và tiêu tối rất nhiều tiền thuốc mem, ngoài ra đau đầu mãn tính còn làm giảm chất lượng cuộc sông của một con người. Hội chứng đau đầu mãn tính nguyên phát bao gồm đau đầu căng thẳng, đau đầu chuỗi, đâu nửa đầu thời gian thì kéo dài khoảng 4 tiếng trong một cơn đau đầu trong một ngày kéo dài khoảng 3 tháng. Cách điều trị mà mọi người thường dùng nhất là dùng thuốc giảm đau và thuốc điều trị các triệu chứng đi kèm, nhưng ở đây thì thuốc không phải là tất cả không thể chữa trị hiệu quả được.

     

    Đau đầu và Omega

    Axit béo omega-3 và omega-6 trong thực phẩm là tiền thân của các hợp chất có xu hướng làm giảm đau đầu (omega-3) hoặc làm nặng thêm tình trạng đau (omega-6).
    Ở mỹ thì hàm lượng trung bình trong thức ăn có quá nhiều omega-6 chủ yếu có nhiều trong đậu nành dầu cây rum, hướng dương, hạt bông. Việc con người sử dụng quá nhiều omega-6 sẽ làm giảm hập thụ các axit béo omega-3 mà chất omega-3 giúp cơ thể giảm đau.

    Theo các chuyên gia thông báo thì một người tiệu thủ omega-6 ít hơn omega-3 thì có một sức khỏe tốt hơn.

    Gần đây, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm lâm sàng chế độ ăn giàu hàm lượng omega-3 và thấp hàm lượng omega-6 hơn bình thường cho người Mỹ có thể làm giảm bớt mức độ nghiêm trọng hoặc tần suất xuất hiện cơn đau đầu mãn tính được hay không.

    Cuối tháng mười một, họ đã công bố những kết quả đầy hứa hẹn về tác động của omega-3 và omega-6 , mặc dù điều này vẫn cần xác nhận trong thử nghiệm lớn hơn.

     Thử nghiệm lâm sàng Novel chế độ ăn có hàm lượng “omega cân bằng” giúp giảm đau đầu mãn tính
    Cuộc thử nghiệm được thực hiện bởi các nhà khoa học thuộc Viện Y tế quốc gia Mỹ, Đại học North Carolina, UC San Diego, và Trường Đại học Tây Úc (Ramsden CE et al. 2013).

    Họ chọn ngẫu nhiên 67 bệnh nhân (nam giới và phụ nữ trưởng thành), người đã được chuẩn đoán và kê đơn thuốc dưới sự tư vấn của một chuyên gia khoa thần kinh ít nhất là hai năm.

    Những người tham gia được khuyến khích gặp gỡ bác sĩ chuyên khoa thần kinh thường xuyên trong suốt quá trình thử nghiệm.

    Thử nghiệm lâm sàng được tiến hành tại Đại học North Carolina tại Chapel Hill (UNC) từ tháng 4 năm 2009 đến tháng 11 năm 2011.

    Các nhà nghiên cứu thực hiện thử nghiệm tác dụng của hai chế độ ăn khác nhau về bệnh đau đầu mãn, bao gồm:

    • Chế độ ăn hàm lượng omega-6 thấp (L6)
    • Chế độ ăn giàu omega-3 / và thấp omega-6 (H3/L6)
    • Chế độ ăn uống H3-L6 được thiết kế bằng cách giảm lượng omega-6 LA từ thức ăn thực vật và tăng lượng omega-3 EPA và DHA từ hải sản.

    Các chế độ ăn uống L6 được thiết kế bằng cách giảm lượng omega-6 LA và duy trì lượng omega-3 EPA và DHA thấp của chế độ ăn điển hình ở Mỹ.

    Hai nhóm với bốn yếu tố quan trọng sau đây đều tương tương:

    • Phần dinh dưỡng và calo tiêu thụ
    • Lượng thực phẩm nghiên cứu cung cấp
    • Tương tác với các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và các nhà nghiên cứu
    • Cường độ và số lượng của các lời khuyên dinh dưỡng và các trang web giáo dục

    Thực phẩm đáp ứng các chỉ tiêu dinh dưỡng ăn – đủ cho hai bữa ăn hàng ngày và đồ ăn nhẹ – đã được cung cấp cho tất cả những người tham gia, kết hợp với một chuyên gia dinh dưỡng tư vấn thường xuyên, tư vấn chuyên sâu để giúp các tình nguyện viên thực hiện chế độ ăn của họ một cách có kiểm soát.

    Các nhà nghiên cứu đã sử dụng ba biện pháp tiêu chuẩn để đánh giá sự thành công hay thất bại:

    • Giờ đau đầu mỗi ngày
    • Số ngày đau đầu mỗi tháng
    • Mức độ hay cường độ Nhức đầu

    Các kết quả sinh hóa mà họ đo bao gồm nồng độ trong máu của các axit béo omega-6 và nồng độ trong máu của omega-3 và omega-6 “tái tạo” có ảnh hưởng đến đau và viêm.

    Năm mươi sáu (28 ở mỗi nhóm) của 67 bệnh nhân đã hoàn thành thử nghiệm, và cả hai nhóm (L6 và H3 / L6) đều đạt được đủ lượng axit béo omega-6 và omega-3 theo tiêu chuẩn quy định.

    Sau ba tháng, nhóm H3 / L6 cho thấy sự cải thiện đáng kể trong tất cả các biện pháp, so với nhóm L6:

    • Cường độ đau-6 điểm (-7,5 vs -2.1)
    • Số ngày đau đầu mỗi tháng (-8,8 vs -4.0)
    • Giờ đau đầu mỗi ngày (-4,6 vs -1.2)

    Qua những nghiện cứu đã cho chúng ta thấy răng việc có những cơn bão tấn công của đau đầu mãn tính là một phần là do phẩm cho vậy các bạn có chế độ ăn uống chữa đau đầu hàng ngày nên bổ sung thếm omega-3 có trong tôm, cua ,cá… là lời khuyên hữu hiệu dành cho bạn.
    Qua bài viết mong có thêm chút ích về omega-3 với bệnh đau đầu nhé. Chúc các luôn có sức khỏe tốt. Cám ơn các bạn đã đọc bài





    Bài viết khác

    Các triệu chứng xơ gan giai đoạn cuối

    Các triệu chứng xơ gan giai đoạn cuối

    Giai đoạn cuối của bệnh xơ gan hay còn gọi là xơ gan cổ trướng hoặc cũng có thể

    Mách bạn 3 phương pháp điều trị chứng gai cột sống mới nhất hiện nay

    Mách bạn 3 phương pháp điều trị chứng gai cột sống mới nhất hiện nay

    Ngày nay, khoa học công nghệ phát triển, chúng ta có nhiều phương pháp

    Giải quyết chứng đầy bụng chỉ trong một nốt nhạc ai cũng cần phải biết!

    Giải quyết chứng đầy bụng chỉ trong một nốt nhạc ai cũng cần phải biết!

    Các bệnh về đường tiêu hóa thường gây cho chúng ta những mối nguy hại về sức khỏe và sự khó

    Tìm hiểu công thức chữa cao huyết áp hiệu quả nhất

    Tìm hiểu công thức chữa cao huyết áp hiệu quả nhất

    Huyết áp cao nếu không được điều trị triệt để có thể gây ra những biến chứng khó lường,

    Vui có chừng mực đừng để rượu bia khiến ngày tết của bạn thành ngày  buồn

    Vui có chừng mực đừng để rượu bia khiến ngày tết của bạn thành ngày  buồn

    Ngày tết đến mọi người đều vui vẻ chúc nhau những lời chúc tốt đẹp nhất, và mở đầu cho

    Làm sao để phòng tránh viêm giác mạc cho đôi mắt? Nếu không may bị thì phải làm thế nào?

    Làm sao để phòng tránh viêm giác mạc cho đôi mắt? Nếu không may bị thì phải làm thế nào?

    Đây là câu hỏi mà rất nhiều người đặt ra cho bác sĩ. Tất nhiên không một ai trong chúng ta mong

    Nếu có những dấu hiệu sau rất có thể trái tim của bạn đang có vấn đề!

    Nếu có những dấu hiệu sau rất có thể trái tim của bạn đang có vấn đề!

    Tim và não là 2 bộ phận được coi là trung tâm cơ thể. Tim hoạt động không ngừng nghỉ suốt cả

    Những dấu hiệu nhận biết có thai sớm nhất mà bạn cần nên biết

    Những dấu hiệu nhận biết có thai sớm nhất mà bạn cần nên biết

    Việc nhận biết có thai sớm là điều bạn nên biết. Vì khi biết mình có

    Những lưu ý khi sử dụng thuốc huyết áp lợi tiểu

    Những lưu ý khi sử dụng thuốc huyết áp lợi tiểu

    Thuốc huyết áp lợi tiểu là một nhóm thuốc được sử dụng khá phổ biến hiện nay trong việc điều

    Tiết lộ cách chữa say tàu xe cực hay và vô cùng đơn giản

    Tiết lộ cách chữa say tàu xe cực hay và vô cùng đơn giản

    Rất nhiều người bị say tàu xe, vậy mọi người cần phải làm gì khi say xe? Hãy xem ngay những cách

    Điều trị chứng hạ huyết áp bằng chuối cực hiệu quả

    Điều trị chứng hạ huyết áp bằng chuối cực hiệu quả

    Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn chuối không chỉ hỗ trợ đắc lực

    Khám phá 5 loại trái cây có công dụng điều trị chứng đau đầu cực hiệu quả

    Khám phá 5 loại trái cây có công dụng điều trị chứng đau đầu cực hiệu quả

    Sử dụng trái cây để chữa đau đầu là việc làm ngày nay được nhiều chị