Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Tập thả lỏng cơ cổ đơn giản

Đây là một trong những bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ đơn giản mà hiệu quả, có thể thực hiện nhiều lần trong ngày


Mục lục
    Đây là một trong những bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ đơn giản mà hiệu quả, có thể thực hiện nhiều lần trong ngày. Đầu tiên, bạn dùng ngón tay trỏ và 3 ngón còn lại miết nhẹ từ chân tóc đến khu vực cổ. Sau đó miết lan sang hai vai gáy và ngược lại. Thực hiện động tác này liên tục trong 3-5 phút. Tuy nhiên người tập chỉ nên dùng lực tay vừa phải khi miết giúp thả lỏng các cơ và khớp vùng cổ. 

    Bài tập thả lỏng cơ cổ đơn giản nên có thể thực hiện nhiều lần trong ngày



    Tags:


    Bài viết khác

    Bài tập cơ bụng kiểu sâu đo

    Bài tập cơ bụng kiểu sâu đo

    Nếu muốn sở hữu một cơ bụng 6 múi nhanh chóng thì sâu đo chính là bài tập mà phái mạnh không

    Bài tập tăng chiều cao với Xà ngang

    Bài tập tăng chiều cao với Xà ngang

    Một trong các bài tập tăng chiều cao cho nam, nữ mà bạn không nên bỏ qua đó chính

    Bài tập khởi động Warrior 1

    Bài tập khởi động Warrior 1

    Warrior hay còn được gọi là tư thế chiến binh

    Giảm bắp tay đơn giản với bài tập nâng tạ

    Giảm bắp tay đơn giản với bài tập nâng tạ

    Cánh tay sẽ trở nên thon gọn nhanh chóng khi chị em thường xuyên tập luyện nâng tạ

    11. Bài tập Gập bụng + đẩy chân vuông góc có thể tập trên giường

    11. Bài tập Gập bụng + đẩy chân vuông góc có thể tập trên giường

    Gập bụng đẩy chân vuông góc là bài tập giúp giảm mỡ bụng tại nhà cực kỳ nhanh chóng

    4. Bài tổng hợp Mountain Climber cho nhóm cơ vận động

    4. Bài tổng hợp Mountain Climber cho nhóm cơ vận động

    Mountain Climber hay còn được gọi là Plank leo núi

    5. Động tác căng chân và xoay cột sống

    5. Động tác căng chân và xoay cột sống

    Cơn đau thường phát tác khi đốt sống chèn ép lên các rễ thần kinh

    Bài tập nâng tạ tay Bent Over Dumbbell Row

    Bài tập nâng tạ tay Bent Over Dumbbell Row

    Bent Over Dumbbell Row là một trong các bài tập với tạ tay phổ biến hiện nay

    Tư thế tam giác (Triangle Pose)

    Tư thế tam giác (Triangle Pose)

    Tư thế tam giác cũng là bài tập giúp tăng cường độ dẻo dai cho lưng, hông và đôi chân

    5. Nâng tay với tạ – Bài tập giảm bắp tay hiệu quả

    5. Nâng tay với tạ – Bài tập giảm bắp tay hiệu quả

    Nếu chị em phụ nữ đang cần tìm kiếm một bài tập giúp bắp tay trở nên thon gọn nhanh chóng thì

    12. Bài tập Plie Squat

    12. Bài tập Plie Squat

    Plie Squat là một trong những biến tấu của bài tập Squat thông thường

    7. Bài tập tay sau với tạ Triceps skull crushers

    7. Bài tập tay sau với tạ Triceps skull crushers

    Triceps skull crushers là một bài tập giúp tăng cường cơ bắp ở tay sau vô cùng nhanh chóng