Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Tham khảo khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp con chống thiếu sắt ở giai đoạn dậy thì

Lúc nào là lúc trẻ phát triển chiều cao tốt nhất! đó chính là tuổi dậy thì lúc này bạn nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho trẻ nhất là sắt để trẻ không bị chậm phát triển chiều cao nhé


Mục lục

    Tham khảo khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp con chống thiếu sắt ở giai đoạn dậy thì

    Tuồi dậy thì đến khiến bé yêu thiếu hụt lượng sắt nhất định, đặc biệt là các bé gái. Thiếu sắt sẽ gây ra một số bệnh như suy giảm trí nhớ, giảm trí thông minh, khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, áp lực. Sau đây, bài viết sẽ cùng bạn tham khảo khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp con chống thiếu sắt ở giai đoạn tuổi dậy thì. Cùng tìm hiểu bạn nhé.

    Tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến thiếu sắt ở trẻ dậy thì

    tim-hieu-nguyen-nhan-thieu-sat-o-tre-day-thi

    - Cơ thể bé gái sẽ thay đổi khi bắt đầu bước vào giai đoạn dậy thì. Vì thế, con trẻ cần được bổ sung khoảng 41,3 mg sắt để giúp con yêu khỏe mạnh.

    - Ở tuổi dậy thì, các bé gái sẽ có hiện tượng kinh nguyệt. Việc này khiến con bị mất khá nhiều máu. Vì thế sẽ dẫn đến hiện tượng mẹ bị thiếu sắt.

    Tìm hiểu triệu chứng thiếu sắt của trẻ

    Khi cơ thể bé yêu bị thiếu sắt sẽ dẫn đến cơ thể xanh xao, mệt mỏi, ảnh hưởng đến mọi hoạt động của cơ thể, học không tập trung. Đặc biệt nguy hiểm hơn có thể bị khó thở, nhức đầu, chóng mặt.

    Ở trẻ con, bạn có thể nhận biết con mình bị thiếu sắt khi móng tay móng chân giòn, dễ gãy; đầu các ngón tay nóng rán; hay nóng giận, cáu gắt; tóc khô; chân tay bồn chồn…

    Mách bạn cách bổ sung chất sắt cho con

    bo-sung-sat-cho-tre-tang-chieu-cao

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bữa ăn hàng ngày của người Việt chỉ bổ sung 50% lượng sắt cần thiết cho các bé. Vì thế, cách tốt nhất cha mẹ nên cho bé đi khám tổng quát và nên có kiến thức về chế độ dinh dưỡng để kịp thời bổ sung cho con.

    Những thực phẩm có chứa nhiều chất sắt như súp lơ xanh, các loại thịt có màu đỏ, ngũ cốc, bánh mỳ, các loại hạt họ đậu. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung từ 3 – 4 bữa thịt đỏ, cá, thịt gia cầm hàng tuần cho con.

    Ngoài ra, để cơ thể bé yêu hấp thụ chất sắt tốt nhất thì bạn cần bổ sung thêm vitamin C. Chanh, cam, quýt, kiwi, dâu là những loại hoa quả có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Vì thế hãy bổ sung cho con nhé. Đặc biệt, đối với bé gái ở tuổi dậy thì cha mẹ nên bổ sung thêm vitamin E, B12 cho con nhé.

    Bạn nên cho con tránh xa những thực phẩm kích thích như bia, rượu, cà phê, các loại trà vì chúng sẽ gây cản trở việc hấp thụ sắt của cơ thể.

    Trên đây là khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp con chống thiếu sắt ở giai đoạn dậy thì. Hãy tham khảo và bổ sung kịp thời cho con yêu nhà mình bạn nhé. Chúc gia đình bạn luôn khỏe mạnh và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi bạn nhé.   

     





    Bài viết khác

    Thận trọng với những món ăn chế biến từ hải sản

    Thận trọng với những món ăn chế biến từ hải sản

    Bạn thích ăn hải sản nhưng bạn sợ không đảm chất lượng, hay đên với kenhmeovat

    Tiết lộ công dụng bất ngờ của trái đu đủ

    Tiết lộ công dụng bất ngờ của trái đu đủ

    Đủ đủ là một loại quả vô cùng tốt cho sức khỏe, chúng có vô vàn tác dụng cho con người chúng

    Khám phá mẹo vặt chọn đu đủ cực ngon

    Khám phá mẹo vặt chọn đu đủ cực ngon

    Đu đủ ngon không phải do cây mà là do người chọn nữa đó, hay khám phá mẹo vặt giúp các bạn đi

    Mách bạn 3 lưu ý khi chế biến thịt mà bạn không nên bỏ qua

    Mách bạn 3 lưu ý khi chế biến thịt mà bạn không nên bỏ qua

    Thịt là một thực phẩm được sử dụng nhiều nhất trong các thực phẩm khác do vậy các chế biến

    Học lỏm mẹo vặt phân biệt cá tươi và cá ươn chính xác và nhanh chóng

    Học lỏm mẹo vặt phân biệt cá tươi và cá ươn chính xác và nhanh chóng

    Cá rất khó phân biệt do đó các bạn cần có kiến thức về phân biệt cá tươi và cá ươn để có

    Mua sữa ong chúa ở đâu tốt nhất

    Mua sữa ong chúa ở đâu tốt nhất

    Thị trường có rất nhiều sản phẩm sữa ong chúa kém chất lượng, do vậy các bạn rất khỏ có

    Cách nhận biết chuối ngâm hóa chất

    Cách nhận biết chuối ngâm hóa chất

    Mẹo giúp bạn có cách nhận biết đâu là chuối ngon đâu là chuối ngấm hóa chất, các bạn tham khảo

    Hướng dẫn chị em cách bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh lâu và an toàn

    Hướng dẫn chị em cách bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh lâu và an toàn

    Tủ lạnh là một thứ cần thiết cho mọi gia định, tủ lạnh để đựng đồ ăn, nhưng để như thể

    Tìm hiểu cách ướp cá thơm ngon vạn người mê

    Tìm hiểu cách ướp cá thơm ngon vạn người mê

    Chế biến một món ăn ngon không hề đơn giản chút nào cả, nhất là cách ướng cá, hay ướp thị.

    Muốn hết hôi miệng hãy mua ngay 8 thực phẩm sau

    Muốn hết hôi miệng hãy mua ngay 8 thực phẩm sau

    Bạn thường xuyên phải giao tiếp, nhưng bạn bị mắc cảm bởi hôi miệng, hay sử dụng ngay 8 thực

    Những lý do bạn nên sử dụng sữa ong chúa ngay

    Những lý do bạn nên sử dụng sữa ong chúa ngay

    10 lý do dưới đây sẽ khiến bạn phải đi mua sữa ong chúa để sử dụng ngay bây giờ, quá nhiều

    Bật mí mẹo chế biến nha đam cực ngon, không bị đắng

    Bật mí mẹo chế biến nha đam cực ngon, không bị đắng

    Nha đam được chị em phụ nữ quan tâm nhiều vì chúng rất tốt trong làm đẹp và