Những năm trở lại đây bộ môn yoga đã không còn xa lạ với người dân Việt Nam ta. Không những giúp tinh thần thoải mái, thư giãn mà còn tăng dung tích phổi, cải thiện chức năng hô hấp. Các bác sỹ thường khuyên những người bị huyết áp cao nên tập yoga.
Sau đây, hãy cùng bài viết tìm hiểu những tư thế yoga có coongdungj hạ huyết áp nhanh chóng nhé.
Đấy là bộ môn có xuất xứ từ Ấn Độ. Môn thể thao này đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe của con người và được lan rộng đến nhiều đất nước khác nhau, trong đó có Việt Nam. Cuộc nghiên cứu mới đay được diễn ra tại Mỹ cho thấy có 58 người bị huyết áp cao được chia làm 2 nhóm, 1 nhóm tập yoga 3 buổi/tuần và nhóm kia thì không. Kết quả thu được, những người tập yoga đã giảm huyết áp hiệu quả.
Bạn ngồi thẳng lưng, đưa hai tay ra sau lưng và kép căng phần vai. Tiếp đó giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây. Việc hít thở sau và thực hiện bài tập này đều đặn sẽ giúp nhịp tim ổn đinh, huyết áp giảm và tăng cường lưu lượng tuần hoàn mạch vành, cải thiện sức co bóp nhịp tim.
Bạn nên luyện tập tư thế ngồi thiền dạng cổ điển. Tư thế này dễ thực hiện mà lại vô cùng tốt cho người bị huyết áp cao.
Bạn nằm ngửa ra sàn rồi cho hai chân áp sát mặt sàn. Tiếp đó, bạn từ từ gấp chân phải lại sao cho đầu gối chạm lên cằm. Hãy giữ nguyên tư thế như vậy khaorng 30 giây thì đổi chân bạn nhé.
Đối với tư thế này bạn cần đưa chân lên lưng nhưng cần đảm bảo phải áp sát mặt sàn.
Trên đây là những tư thế yoga có công dụng hạ huyết áp nhanh chóng. Hãy tham khảo và biết cách điều trị cho bản thân. Chúc bạn mạnh khỏe và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi nhé.
Ép dọc là bài khởi động giúp cho phần chân được giãn cơ một cách tốt nhất
Một lựa mà các cô nàng, anh chàng muốn có cơ thể săn chắc là Lying Glute Bridge
Muốn có một chiều cao hợp lý thì bạn không thể bỏ qua những bài tập như thế này để có chiều
Với những bài tập đơn giản nhưng sẽ giúp bà bầu dễ sinh hơn, nếu các mẹ nào chưa biết có thể
Bạn đã bao giờ nghe qua Front Squat và Back Squat? Đối với nhiều người thì Back Squat khá quen thuộc
Rạn da sau khi tập thể hình là hiện tượng khá phổ biến với nhiều người yêu
Ai cũng muốn có một cơ thể khỏe mạnh, vậy phải làm sao, mẹo giúp bạn luôn có một cơ thể khỏe
Bird Dog Crunch là một trong những bài khởi động cơ bản trong Yoga giúp cho khớp chân, cơ chân được
Lời khuyên: Ngoài các bài tập dịch cân kinh, thì tập khí công dịch cân kinh với thiền cũng giúp
Ở tư thế cong người về phía trước, người cao tuổi có thể giảm thiểu tối đa tình trạng đau
Xu hướng và phong cách tập luyện giảm cân, giảm mỡ ngày nay là thực hiện liên tục các bài tập
Nhưng động tác bài tập vô cùng đơn gian nhưng sẽ giúp bạn tăng cân rất hiệu quả, mà không phải
