Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Tìm hiểu những tư thế yoga có công dụng hạ huyết áp nhanh chóng

Những năm trở lại đây bộ môn yoga đã không còn xa lạ với người dân Việt Nam ta. Không những giúp tinh thần thoải mái, thư giãn mà còn tăng dung tích phổi, cải thiện chức năng hô hấp. Các bác sỹ thường khuyên những người bị huyết áp cao nên tập yoga.


Mục lục

     Sau đây, hãy cùng bài viết tìm hiểu những tư thế yoga có coongdungj hạ huyết áp nhanh chóng nhé.

    Công dụng hạ huyết áp từ yoga

    yoga-ha-huyet-ap

    Đấy là bộ môn có xuất xứ từ Ấn Độ. Môn thể thao này đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe của con người và được lan rộng đến nhiều đất nước khác nhau, trong đó có Việt Nam. Cuộc nghiên cứu mới đay được diễn ra tại Mỹ cho thấy có 58 người bị huyết áp cao được chia làm 2 nhóm, 1 nhóm tập yoga 3 buổi/tuần và nhóm kia thì không. Kết quả thu được, những người tập yoga đã giảm huyết áp hiệu quả.

    Những tư thế tập yoga hạ huyết áp nhanh chóng

    nhung-tu-the-tap-yoga

    Ngồi căng vai

    Bạn ngồi thẳng lưng, đưa hai tay ra sau lưng và kép căng phần vai. Tiếp đó giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây. Việc hít thở sau và thực hiện bài tập này đều đặn sẽ giúp nhịp tim ổn đinh, huyết áp giảm và tăng cường lưu lượng tuần hoàn mạch vành, cải thiện sức co bóp nhịp tim.

    Tư thế ngồi thiền

    Bạn nên luyện tập tư thế ngồi thiền dạng cổ điển. Tư thế này dễ thực hiện mà lại vô cùng tốt cho người bị huyết áp cao.

    Nằm ngửa co 1 chân

    Bạn nằm ngửa ra sàn rồi cho hai chân áp sát mặt sàn. Tiếp đó, bạn từ từ gấp chân phải lại sao cho đầu gối chạm lên cằm. Hãy giữ nguyên tư thế như vậy khaorng 30 giây thì đổi chân bạn nhé.

    Nằm ngửa đưa hai chân lên cao

    Đối với tư thế này bạn cần đưa chân lên lưng nhưng cần đảm bảo phải áp sát mặt sàn.

    Trên đây là những tư thế yoga có công dụng hạ huyết áp nhanh chóng. Hãy tham khảo và biết cách điều trị cho bản thân. Chúc bạn mạnh khỏe và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi nhé.

     

     





    Bài viết khác

    Bài khởi động chân Bird Dog Crunch

    Bài khởi động chân Bird Dog Crunch

    Bird Dog Crunch là một trong những bài khởi động cơ bản trong Yoga giúp cho khớp chân, cơ chân được

    Bài thể dục nằm đá chân 1 vào buổi sáng để khởi động cơ thể

    Bài thể dục nằm đá chân 1 vào buổi sáng để khởi động cơ thể

    Sau một giấc ngủ dài có thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và uể oải

    Các bài tập về mắt nhằm cải thiện độ sáng khỏe

    Các bài tập về mắt nhằm cải thiện độ sáng khỏe

    Trên cơ thể con người đôi mắt là bộ phận rất dễ bị tổn thương, nhất là đối với những

    Tìm hiểu Front Squat là gì? Cách tập và những lỗi khi tập Front Squat

    Tìm hiểu Front Squat là gì? Cách tập và những lỗi khi tập Front Squat

    Bạn đã bao giờ nghe qua Front Squat và Back Squat? Đối với nhiều người thì Back Squat khá quen thuộc

    Bài tập nhảy dây

    Bài tập nhảy dây

    Nhảy dây là bộ môn thể thao thích hợp với những chị em thường xuyên bận rộn hoặc tình trạng

    BÍ KÍP BỎ TÚI ĐỂ CÓ CƠ THỂ KHỎE MẠNH

    BÍ KÍP BỎ TÚI ĐỂ CÓ CƠ THỂ KHỎE MẠNH

    Ai cũng muốn có một cơ thể khỏe mạnh, vậy phải làm sao, mẹo giúp bạn luôn có một cơ thể khỏe

    5: Gập bụng ngược

    5: Gập bụng ngược

    Gập bụng ngược giúp giảm mỡ cho bụng dưới vô cùng nhanh chóng và hiệu quả

    Mách bạn một số bài tập có công dụng giúp con trẻ phát triển chiều cao tối đa

    Mách bạn một số bài tập có công dụng giúp con trẻ phát triển chiều cao tối đa

    Một số bài tập đơn gian nhưng có thể giúp con bạn luôn khỏe mạnh và có một chiều cao lý tưởng

    Cách khắc phục tình trạng rạn da do tập thể hình

    Cách khắc phục tình trạng rạn da do tập thể hình

    Rạn da sau khi tập thể hình là hiện tượng khá phổ biến với nhiều người yêu

    Những điều cần lưu ý đối với bài tập dịch cân kinh

    Những điều cần lưu ý đối với bài tập dịch cân kinh

    Lời khuyên: Ngoài các bài tập dịch cân kinh, thì tập khí công dịch cân kinh với thiền cũng giúp

    9: Gập bụng vặn người giảm mỡ

    9: Gập bụng vặn người giảm mỡ

    Gập bụng vặn người hay còn được gọi với một cái tên khác là gập bụng đạp xe

    Muốn giảm size bắp tay hãy thử ngay những loại quả sau

    Muốn giảm size bắp tay hãy thử ngay những loại quả sau

    Một bắp tay thon gọn sẽ khiến bạn có một vóc dánh đẹp và hấp dẫn hơn nhiều mẹo nhỏ sẽ giúp