Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Tư thế chiến binh (Warrior Pose)

Các chuyên gia yoga cho biết, tư thế chiến binh – Warrior Pose có công dụng kéo dài hông đùi, giảm tình trạng đau lưng và giảm cân hiệu quả


Mục lục
    Các chuyên gia yoga cho biết, tư thế chiến binh – Warrior Pose có công dụng kéo dài hông đùi, giảm tình trạng đau lưng và giảm cân hiệu quả. Bài tập này rất đơn giản, có thể áp dụng cho cả nam, nữ giới ở nhiều độ tuổi khác nhau.
    • Đầu tiên, người tập đứng thẳng người, chân trái bước về phía trước, xoay chân phải thành một góc 90 độ. 
    • Chân trái xoay một góc 45 độ, gối khuỵu xuống. Hai tay đưa lên rồi dang ra cao bằng vai, mắt nhìn theo bàn tay phải. 
    • Giữ nguyên tư thế trong vòng 8-10 hơi thở, sau đó lặp lại sang bên khác. 

    Tư thế chiến binh có thể kéo dài hông đùi, giảm tình trạng đau lưng



    Tags:


    Bài viết khác

    Các bài tập về mắt nhằm cải thiện độ sáng khỏe

    Các bài tập về mắt nhằm cải thiện độ sáng khỏe

    Trên cơ thể con người đôi mắt là bộ phận rất dễ bị tổn thương, nhất là đối với những

    12. Tư thế cong người về phía trước

    12. Tư thế cong người về phía trước

    Ở tư thế cong người về phía trước, người cao tuổi có thể giảm thiểu tối đa tình trạng đau

    Cách khắc phục tình trạng rạn da do tập thể hình

    Cách khắc phục tình trạng rạn da do tập thể hình

    Rạn da sau khi tập thể hình là hiện tượng khá phổ biến với nhiều người yêu

    Mách bạn một số bài tập có công dụng giúp con trẻ phát triển chiều cao tối đa

    Mách bạn một số bài tập có công dụng giúp con trẻ phát triển chiều cao tối đa

    Một số bài tập đơn gian nhưng có thể giúp con bạn luôn khỏe mạnh và có một chiều cao lý tưởng

    5: Gập bụng ngược

    5: Gập bụng ngược

    Gập bụng ngược giúp giảm mỡ cho bụng dưới vô cùng nhanh chóng và hiệu quả

    Khám phá cách tăng chiều cao cho cả nam và nữ ở tuổi 16

    Khám phá cách tăng chiều cao cho cả nam và nữ ở tuổi 16

    Tuổi 16 là độ tuổi các mẹ cần phải chú ý cung cấp dinh dưỡng và giúp trẻ tăng chiều cao theo

    Tìm hiểu những tư thế yoga có công dụng hạ huyết áp nhanh chóng

    Tìm hiểu những tư thế yoga có công dụng hạ huyết áp nhanh chóng

    Những năm trở lại đây bộ môn yoga đã không còn xa lạ với người dân Việt Nam ta. Không những

    Bài khởi động chân Bird Dog Crunch

    Bài khởi động chân Bird Dog Crunch

    Bird Dog Crunch là một trong những bài khởi động cơ bản trong Yoga giúp cho khớp chân, cơ chân được

    Tìm hiểu Front Squat là gì? Cách tập và những lỗi khi tập Front Squat

    Tìm hiểu Front Squat là gì? Cách tập và những lỗi khi tập Front Squat

    Bạn đã bao giờ nghe qua Front Squat và Back Squat? Đối với nhiều người thì Back Squat khá quen thuộc

    ép dọc khởi động cơ chân

    ép dọc khởi động cơ chân

    Ép dọc là bài khởi động giúp cho phần chân được giãn cơ một cách tốt nhất

    Chia sẻ những bài tập tăng chiều cao đơn giản mà bạn không nên bỏ qua

    Chia sẻ những bài tập tăng chiều cao đơn giản mà bạn không nên bỏ qua

    Muốn có một chiều cao hợp lý thì bạn không thể bỏ qua những bài tập như thế này để có chiều

    Tập Tabata là gì? Một số bài tập Tabata giảm mỡ bụng cho nam và nữ

    Tập Tabata là gì? Một số bài tập Tabata giảm mỡ bụng cho nam và nữ

    Xu hướng và phong cách tập luyện giảm cân, giảm mỡ ngày nay là thực hiện liên tục các bài tập