Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Tư thế tam giác (Triangle Pose)

Tư thế tam giác cũng là bài tập giúp tăng cường độ dẻo dai cho lưng, hông và đôi chân


Mục lục
    Tư thế tam giác cũng là bài tập giúp tăng cường độ dẻo dai cho lưng, hông và đôi chân. Bên cạnh đó, nó còn có khả năng hỗ trợ giảm mỡ vùng bụng cho chị em phụ nữ. Đầu tiên bạn đứng thẳng hai cánh tay mở rộng sang hai bên rồi cúi xuống chân phải. Hai chân đứng mở rộng khoảng 1m, bàn chân phải xoay ra bên ngoài 90 độ, xoay chân trái ra ngoài 45 độ.Tiếp đến, bàn tay phải chạm vào sàn/bàn chân phải/đầu gối. Hướng bàn tay trái lên trần nhà. Đồng thời hướng mắt về phía trần nhà và giữ nguyên tư thế trong vòng 5 nhịp thở. Sau cùng chúng ta đổi bên và thực hiện lặp lại các động tác. 

    Tư thế tam giác là bài tập giúp tăng cường độ dẻo dai cho lưng, hông và đôi chân



    Tags:


    Bài viết khác

    Bài tập khởi động Warrior 3

    Bài tập khởi động Warrior 3

    Warrior 3 cũng chính là những động tác nối tiếp của Warrior 2

    Bài đan tay giúp thư giãn mỗi buổi sáng thức dậy

    Bài đan tay giúp thư giãn mỗi buổi sáng thức dậy

    Để giúp cho cột sống thư giãn thì luyện tập bài đan tay là vô cùng hoàn hảo

    Nâng hông – Một trong những bài tập cơ bụng hiệu quả nhất

    Nâng hông – Một trong những bài tập cơ bụng hiệu quả nhất

    Nâng hông cũng là một trong những bài tập giúp cho vòng hai trở nên thon gọn và săn chắc hơn dành

    7: Bài tập giảm mỡ toàn thân Side to Side Jumping Lunges

    7: Bài tập giảm mỡ toàn thân Side to Side Jumping Lunges

    Bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân này sở hữu độ khó trung bình có phần hơi phức tạp

    Lunges – bài tập giúp chân thon, mông to

    Lunges – bài tập giúp chân thon, mông to

    Lunges được xem là bài tập đơn giản có khả năng giúp chân thon, mông to hiệu quả

    4. Tập tư thế Child’s Pose tại nhà

    4. Tập tư thế Child’s Pose tại nhà

    Mỗi ngày thực hiện bài tập yoga tại nhà này thì bạn sẽ giảm được rất nhiều mệt mỏi, áp

    9. Bài tập nhảy sang hai bên

    9. Bài tập nhảy sang hai bên

    Đây là một trong những bài tập được đánh giá về cường độ vận động ở mức độ nhanh nhưng

    8. Bài tập với tư thế chó cúi mặt

    8. Bài tập với tư thế chó cúi mặt

    Tư thế chó cúi mặt chính là bài tập giúp các cơ được thư giãn

    7. Bài tập giảm bắp tay với động tác hít đất

    7. Bài tập giảm bắp tay với động tác hít đất

    Mặc dù, hít đất là bài tập thể dục đối với cơ thể con người là rất to lớn nhưng để có

    Bài tập Plank cho cơ bụng

    Bài tập Plank cho cơ bụng

    Plank là bài tập có thể đốt cháy mỡ thừa toàn thân một cách nhanh chóng và tăng sức bền đối

    1. Bài tập giảm bắp tay với động tác xoay vòng

    1. Bài tập giảm bắp tay với động tác xoay vòng

    Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giúp bắp tay trở nên thon gọn nhanh chóng thì đừng bỏ qua

    3. Bài tập gập bụng chéo giảm mỡ bụng cho nam

    3. Bài tập gập bụng chéo giảm mỡ bụng cho nam

    So với những động tác trên thì gập bụng chéo có tác dụng mạnh hơn rất nhiều