Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Văn phòng tập yoga trị đau đầu hiệu quả

Những người ít vận động như dân văn phong rất hay bị mắc bệnh đau đầu cho nên cách bạn lên tập yoga để trị bệnh đau đầu nhé.


Mục lục

    Mọi người nói người làm việc trên văn phòng thì sướng có gì mệt đâu mà suốt ngày kêu đau đầu sức khỏe kém. Nhưng thức chất người làm việc văn phòng lại bị rất nhiều bệnh tật nhất là đau đầu, do thường xuyên phải ngồi làm việc với máy tính và phải chịu áp lực với cường độ cao dễ gây nên stress.

    Người bị stress thường bị những cơn đau đầu hành hạ thường xuyên. Do vậy có 10 người làm văn phòng thì phải đến 8  - 9 người bị đau đầu thường xuyên. Và cũng như thói quen do bận nhiều công việc thì các bạn thường làm viên thuốc giảm đau đầu cho song. Nhưng tại sao bạn không tập yoga để giúp bạn giảm đau hiệu quả mà không sợ uống nhiều thuốc có tác dụng phụ.

    Dưới đây là 4 phương pháp tập yoga hiệu quả cho dân văn phòng nhé.

    Tấp yago khoanh tay ra phí sau lưng

    van-phong-tap-yoga-tri-dau-dau-hieu-qua
     
     

    Cách tập yago này hết sức đơn giản những lại có khá nhiều lợi ích nó mạng lại cho chúng ta, giúp tay bạn thon gọn hơn, giúp thoải mái linh hoạt hơn khi bạn làm việc.

    Cách thực hiện

    Đứng thẳng người chân thẳng cho 2 tay khoanh vào nhau nhưng đặt ra đằng sau lưng làm lặp lại nhiều lần động tác nàu có thể giúp bạn hết đau đầu hiệu quả.

    Ngồi căng cơ về một phí trái hoặc phải

    van-phong-tap-yoga-tri-dau-dau-hieu-qua-1
     
     

    Phương pháp ngôi căng cơ 1 phía là cách tấp rất tốt cho người bị đau nửa đầu đau đầu căng thẳng. Với các tư thế dễ thực hiện và ở đâu cũng có thể thực hiện được.

    Cách thực hiện

    Bạn ngổi thẳng lưng xuống ghế chân và hông thoải mái

    • Nâng tay lên phía trên đầu
    • Sử dụng tay dữ cổ tái trái
    • Căng người về bên phải 
    • Giữ cổ tay trái với bàn tay, kéo cánh tay trái khi bạn căng ra. 
    • Chú ý không nâng mông trái. 
    • Giữ hơi thở trong 10 giây. 
    • Lấy lại vị trí bắt đầu và đổi bên. 
    • Lặp lại ba lần mỗi bên.

    Ngồi trên ghê xoắn tay

    van-phong-tap-yoga-tri-dau-dau-hieu-qua-2
     
     

    Cách tập này không những giúp bạn có thể đỡ đau đầu mà con giúp bạn có một vùng bụng săn chắc, vong eo thon hơn.

    Cách thực hiện

    • Bạn ngồi trên một ghế tựa 
    • Di chuyển đến các cạnh của chiếc ghế. 
    • Giữ thẳng cột sống và nhấn chân chắc chắn xuống sàn. 
    • Chú ý không nâng mông ra khỏi chỗ ngồi. 
    • Bây giờ nâng chân phải và vượt qua nó trên đầu gối trái. 
    • Đặt cánh tay phải trên lưng ghế và tay trái trên đầu gối bên phải. 
    • Bây giờ, xoay thân mình về phía bên phải. 
    • Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 giây. 
    • Quay trở lại vị trí bắt đầu và đổi bên. 
    • Lặp lại ba lần mỗi bên.

    Ngồi nắm tay đối nhau

    van-phong-tap-yoga-tri-dau-dau-hieu-qua-3
     
     

    Ngoài việc giúp giảm những cơn đau đầu gây ra cách này còn giúp bạn linh hoạt cơ thể giúp máu lưu lông dễ dàng hơn. Hơi thở nhịp nhành giúp thông mũi khi bị cảm cúm.

    Cách thực hiện

    • Đứng thẳng, hai chân, hông hướng rộng ra ngoài. 
    • Nhấn chân xuống sàn. 
    • Bây giờ nâng hai cánh tay và nắm chặt khuỷu tay ra sau lưng. 
    • Nếu điều này là quá dễ dàng cho bạn, hãy thử đặt lòng bàn tay của bạn cùng với ngón tay của bạn chỉ lên trên. 
    • Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 giây. 
    • Thả lỏng và lặp lại ba lần.

    Với bố tư thế trên mình tin hản các bạn không những chữa được bệnh đau đầu mà còn giúp bạn hoạt động không bị căng thăng khi phải ngồi nhiều để làm việc. Chúc các bạn thành công, hay chia sẽ những kinh nghiệm về sức khỏe cho mọi người biết nhé.





    Bài viết khác

    Hướng dẫn bạn cách nhận biết thịt bị nhiễm giun sán đơn giản

    Hướng dẫn bạn cách nhận biết thịt bị nhiễm giun sán đơn giản

    Hiện nay tình trạng nhiễm giun sán trong thịt thường xuyên sẩy ra, do đó chúng ta cần có mẹo để

    Điều trị bệnh nứt kẽ hậu môn

    Điều trị bệnh nứt kẽ hậu môn

    Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh nứt kẽ

    Cách phòng ngừa bệnh đau lưng

    Cách phòng ngừa bệnh đau lưng

    Đau lưng là căn bệnh rất phổ biến hiện nay. Chúng ngày càng xuất hiện ở độ

    Men gan cao và nhưng hệ lụy của nó

    Men gan cao và nhưng hệ lụy của nó

    Bệnh men gan cao tuy phổ biến nhưng để phát hiện ra triệu chứng thì rất khó vì thế mà thường

    Đau dạ dày nguyên nhân do căng thẳng hay stress

    Đau dạ dày nguyên nhân do căng thẳng hay stress

    Đau dạ dày thường gặp nhiều ở việt nam chúng ta, bệnh dạ dày không quá nguy hiểm nhưng chúng ảnh

    Những điều cần lưu ý đối với phụ nữ mang thai khi làm việc trong công sở

    Những điều cần lưu ý đối với phụ nữ mang thai khi làm việc trong công sở

    Những ai đang làm công sở và có thai thì cần chú ý những điều

    Cách chữa trị bệnh hôi miệng do đau bao tử gây lên

    Cách chữa trị bệnh hôi miệng do đau bao tử gây lên

    Chắc bạn chưa biết răng đau dạ dày cũng là một nguyên nhân khiến bạn bị hôi

    Người bị tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh đau đầu cao

    Người bị tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh đau đầu cao

    Những người mắc bệnh tiểu đường cần chú ý nếu không muốn bị mắc bệnh đau

    Tránh thuốc lá và khói thuốc nếu bạn không muốn cơn đau đầu hành hạ

    Tránh thuốc lá và khói thuốc nếu bạn không muốn cơn đau đầu hành hạ

    Căng thẳng từ công việc và sức ép từ cuộc sống khiến cơ thể mệt mỏi và dễ bị mắc chứng

    Đau đầu khi mang bầu có thể nguy hiểm?

    Đau đầu khi mang bầu có thể nguy hiểm?

    Mang bầu khi mang thai cũng là một bệnh cũng khá ngủy hiểm, mọi người cần chú ý

    Gan của bạn bị yếu? phải làm gì đây!

    Gan của bạn bị yếu? phải làm gì đây!

    Gan là một trong nhũng cơ quan quan trọng nhưng lại ít được quan tâm đến. vì thế hiện nay số người

    Hướng dẫn cách chế tạo nước giải rượu nhanh nhất và hiệu quả nhất

    Hướng dẫn cách chế tạo nước giải rượu nhanh nhất và hiệu quả nhất

    Sau khi đi nhậu, các anh thường về nhà với hiện tượng say khướt, ói mửa lung tung.