Sổ tay thể thao, sức khỏe cuộc sống

Vitamin D có vai trò như thế nào đối với sự phát triển của trẻ?

Vitamin D không chỉ có vai trò hỗ trợ thúc đẩy canxi và phát triển chiều cao cho trẻ mà còn có rất nhiều vai trò khác trong sự phát triển thể chất của trẻ.


Mục lục

    Vitamin D có vai trò như thế nào đối với sự phát triển của trẻ?

    Vitamin D hỗ trợ hệ miễn dịch

    vitamin-d-ho-tro-he-mien-dich

    Vitamin D có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ đồng thời có tác dụng trong việc phòng chống các bệnh hô hấp như cảm cúm,… Khi trẻ được bổ sung vitamin D đầy đủ thì trẻ ít bị nhiễm cảm cúm hơn.

    Vitamin D giúp chống lại bệnh còi xương

    Vitamin D giúp hỗ trợ hấp thu canxi ở thành ruột và thận để giúp trẻ chống lại việc bị còi xương, cong vẹo cột sống hay chân vọng kiềng ở trẻ. Từ đó giúp hình thành hệ xương và răng chắc khỏe.

    Vitamin D giúp phát triển trí não

    phat-trien-tri-nao

    Vitamin D giúp bảo vệ trí nào qua việc bảo vệ các tế bào và quá trình dẫn truyền tín hiệu trong não bộ. Việc bổ sung vitamin D giúp trí não phát triển thông minh hơn.

    Các cách bổ sung vitamin D hiệu quả cho trẻ

    tam-nang-cho-tre

    Tắm nắng

    Vitamin D vốn được tổng hợp từ ánh nắng mặt trời và mẹ nên thường xuyên cho trẻ tắm nắng sớm mỗi ngày từ 10-15 phút. Ánh nắng tốt nhất là vào thời điểm trước 9h hoặc trước 8h vào mùa nắng để tránh tia bức xạ gây hại cho trẻ. Bên cạnh đó, mẹ nên nhớ cần phải cho trẻ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng chứ không phải là thông qua cửa kính bởi khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng thì lượng vitamin D sinh ra càng lớn.

    Bổ sung vitamin D qua ăn uống

    Mẹ có thể giúp trẻ bổ sung vitamin D qua ăn uống như các thực phẩm từ cá hồi, trứng, nấm, sữa,…trong những ngày không thể tắm nắng được.

    Bổ sung vitamin D bằng các loại viên uống

    Trước khi bổ sung vitamin D bằng các loại viên uống mẹ nên hỏi kỹ trước bác sĩ để có thể bổ sung với liều lượng đúng cách như các loại dầu gan cá,…

    Hàm lượng vitamin D mẹ cần bổ sung cho trẻ

    Trẻ từ 0 đến 6 tháng: trung bình từ 400 IU/ngày - 1.000 IU/ngày

    Trẻ từ 6 đến 12 tháng: trung bình từ 400IU/ngày-1.500 IU/ngày

    Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: trung bình từ 600IU/ngày- 2.500 IU/ngày.

    Bên cạnh đó, mẹ cần bổ sung các thực đơn dinh dưỡng lành mạnh và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng cho trẻ phát triển đều và khỏe mạnh hơn.

     





    Bài viết khác

    Tìm hiểu những loại hoa quả giúp trẻ trị táo bón

    Tìm hiểu những loại hoa quả giúp trẻ trị táo bón

    Khi trẻ nhỏ mắc bệnh táo bón trẻ thưởng khó chịu trong bụng và không muốn ăn gì, làm cho trẻ

    Hướng dẫn cách trị táo bón cực hay cho trẻ nhỏ

    Hướng dẫn cách trị táo bón cực hay cho trẻ nhỏ

    Táo bón là bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ khi không được bổ sung nhiều rau xanh và nước khoáng hàng

    Nuôi dạy con trẻ: 6 bài học đạo đức đầu đời mà con luôn phải ghi nhớ

    Nuôi dạy con trẻ: 6 bài học đạo đức đầu đời mà con luôn phải ghi nhớ

    Trẻ em như búp trên cành, biết ăn ngủ biết học hành là ngoan. Đây là câu nói của Bác Hồ dành

    Học lỏm chiêu thức dạy trẻ biết cách chia sẻ mà cha mẹ không thể bỏ qua

    Học lỏm chiêu thức dạy trẻ biết cách chia sẻ mà cha mẹ không thể bỏ qua

    Cha mẹ nào cũng mong muốn con ngoan ngoãn và phát triển khỏe mạnh. Cha mẹ sẽ làm gì nếu như thấy

    Thời điểm bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất

    Thời điểm bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất

    Bổ sung canxi vào bữa ăn cho trẻ là điều vô cùng quan trọng nhưng ít ai nắm được thời điểm “vàng”

    Mách cha mẹ cách kiềm chế cơn giận dữ của con

    Mách cha mẹ cách kiềm chế cơn giận dữ của con

    Không chỉ cha mẹ mà trẻ nhiều khi giận dữ không thể làm chủ bản thân mà còn khiến cho nhiều

    Mẹo giúp trẻ tắm dễ dàng và đúng cách nhất

    Mẹo giúp trẻ tắm dễ dàng và đúng cách nhất

    Tắm cho trẻ sơ sinh hay trẻ nhỏ là một việc tưởng đơn giản nhưng không hề dễ như mọi người

    Hướng dẫn cha mẹ hiểu con ở độ tuổi thanh thiếu niên dễ dàng hơn

    Hướng dẫn cha mẹ hiểu con ở độ tuổi thanh thiếu niên dễ dàng hơn

    Nuôi dạy con cái chưa bao giờ là vấn đề đơn giản đối với các bậc làm cha làm mẹ. Làm sao để

    Cha mẹ nên làm gì trước khi con trẻ đi mẫu giáo?

    Cha mẹ nên làm gì trước khi con trẻ đi mẫu giáo?

    Chắc hẳn đây là điều khiến cho các bậc cha mẹ đau đầu. Thường thì khi bước vào môi trường

    Hướng dẫn cha mẹ cách điều trị bệnh chân tay miệng cho trẻ nhỏ

    Hướng dẫn cha mẹ cách điều trị bệnh chân tay miệng cho trẻ nhỏ

    Chân tay miệng là căn bệnh khá nguy hiểm thường xảy ra ở trẻ nhỏ. Bệnh này

    Có nên cho trẻ sử dụng ipad như một vật dụng đồ chơi

    Có nên cho trẻ sử dụng ipad như một vật dụng đồ chơi

    Công nghệ đang trởi lên phổ biết điện thoại và ipad đang rất phổ biến, được rất nhiều sử

    Mẹo nhỏ giúp cho cha mẹ chữa bệnh hôi miệng cho con trẻ

    Mẹo nhỏ giúp cho cha mẹ chữa bệnh hôi miệng cho con trẻ

    Hôi miệng là hiện tượng thường xảy ra ở trẻ nhỏ. Đó là tình trạng chất nhày tiết ra nhiều